Muitos nem sequer estão conscientes de que seu corpo não é suficiente vitaminas e minerais! Ele deve olhar atentamente para os sinais específicos de seu corpo!
10 sintomas falta de vitaminas e minerais
couro cabeludo seco
Se você tem caspa e pele seca na cabeça, você não faltam em ácidos gordos corpo. Adicione o peixe gordo food, nozes e sementes de linho.
cabelos quebradiços
Deficiência de vitaminas V.Eshte cereais mais grãos integrais e pães, bem como aspargos e espinafre.
cinza
No corpo, um pouco de cobre. Isto aplica-se aos jovens que não estão familiarizados com os sinais de envelhecimento. Coma mais cogumelos, ostras e amêijoas.
Rachaduras e feridas na boca
Falta de vitamina B12. Comer aves, ovos, carne, uvas vermelhas, grãos, levedura.
arrepio
Falta de vitamina A e zinco. Comer a abundância de sementes de abóbora, hummus, aves, queijo, pimentas e cenouras.
manchas brancas na placa ungueal
Fale sobre a redução da acidez no estômago. Isto significa que as vitaminas e minerais que você mal absorvido. Neste caso, as recomendações precisa consultar o seu médico.
fadiga
Você, obviamente, não tem o corpo de vitamina D. Comer a abundância de leite, cogumelos, sardinha, mais frequentemente ao sol, suplemento de bebida com esta vitamina.
contusões indeterminados
Eles dizem que a falta de vitamina C. Começar a comer alimentos com esta vitamina, que passas, brócolis, limões, morangos, etc.
cãibras nas pernas
sintoma directa no organismo falta de cálcio e de magnésio. O magnésio é encontrado em grandes quantidades no sector das bananas, abacates, sementes de abóbora, e de cálcio - no feijão, repolho, geléia.
constipação
Falta de magnésio e fibra. Você precisa adicionar à dieta de mais vegetais, maçãs, brócolis, lentilhas.
Não vale a pena o aparecimento de alguns sintomas começam a se livrar dele. Aproveite as nossas dicas. Talvez o seu corpo não é apenas o suficiente de qualquer mineral ou vitamina!
