A nutrição adequada - o único caminho para a boa saúde, bom humor e uma bela figura. Aqui estão apenas um monte de atrás da curva, tentando obter o máximo benefício da sua comida ou dieta. Tal fanatismo não leva a nada de bom, e pode até ser prejudicial! Eu quero dizer o que você está fazendo errado, fazendo sua dieta.
5 de seus erros de dieta
A ausência de gordura
Tal atitude para perda de peso vêm até nós há muito tempo. De alguma forma, alguma forma e cumpri-lo. Muitas mulheres pode ser ouvido: "Eu não comem gordura nada eo peso não vai embora" Enquanto isso, a gordura deve estar presente em sua dieta, mesmo se você quiser se tornar um stroynyashkoy sedutor. Aqui apenas as gorduras devem ser útil. Ninguém está forçando-o a comer com base em produtos de manteiga, margarina, molhos, como maionese, banha de porco e gordura de carne variedades. Abacate, nozes, azeitonas e azeite a partir deles, sementes de linhaça, salmão, atum, chocolate escuro, tofu, sementes de girassol e chia, ovos, magra suínos e bovinos, leite e iogurte, queijo - todos estes produtos contêm gordura, mas eles são úteis, e eles devem ser consumidos em comida! Se você faz desistir da gordura, o corpo irá falhar como uma violação dos rins, sistema nervoso, imunidade enfraquecida, mudanças no ciclo menstrual, etc.
Veja também: Por aveia pode ser prejudicial para o pequeno almoço
Comer grandes porções
Sentado em uma dieta, temos que limitar-se a comida, mas alguns não comer nada, e em seguida, doryvayas para a geladeira, comer uma porção enorme. Muitas pessoas obter o suficiente para comer bem de 3-4 porções. Mesmo que seja uma salada ou uma bebida saudável, um excedente será sentida. Mas é preciso saber que, se o seu objetivo é perder peso, o tamanho das porções consumidas não devem exceder o tamanho de seu estômago. Também recomendado para comer a cada 3 horas, para não morrer de fome.
dieta monótona
Também um grande erro, se uma pessoa começa a ter, por exemplo, um trigo mourisco, brócolis, peito de frango, etc. É necessário diversificar a dieta! Devido a essa má nutrição, muitos dieters já na primeira semana da dieta são divididas em graxos bifes e bolos. Outros tolerar tal dieta de um, dando-se a uma escassez de nutrientes, enfraquecer o seu sistema imunitário, etc. Portanto, diversificar a sua dieta para se manter saudável e ter um corpo bonito.
Um grande consumo de produtos lácteos
Esta é outra relíquia do passado, quando as mulheres perder peso é baixo teor de gordura do leite, queijo cottage e iogurte. Aqui estão apenas ainda permanece uso controverso de consumo de produtos lácteos. É importante notar que, se você ainda não pode viver sem leite, queijo, queijo cottage e outros leites, então comê-los, mas apenas com moderação. E dar-se as variedades com pouca gordura, então você receberá geralmente mal em vez do bem.
Grande utilização de açúcar
Se você quiser ter uma figura esbelta, então é hora de eliminar completamente o açúcar da dieta. Tente encontrar produtos alternativos, e, mais ainda que há muito por onde escolher. Por exemplo, pode utilizar mel, damascos secos e outros frutos secos, agave xarope. Com estes produtos também precisa ter cuidado, mas eles trazer menos danos do que o açúcar.
Antes de começar a perder peso em qualquer dieta ou mudar para uma dieta adequada, é melhor usar a ajuda de um especialista nesta matéria. Um nutricionista experiente irá ajudá-lo de forma inteligente compõem seu menu de selecção dos produtos permitidos e apontando que você não deve comer.
Veja também: máscara natural para a perda de cabelo
