Muitos de nós são muito difíceis de se levantar de manhã cedo. Na mesma noite, essas pessoas se sentem alegres e pronto para desafios. Estes são os "coruja." Real Isso é apenas parte da manhã é muito importante para o corpo, então você deve o mais rápido possível para se tornar uma pessoa da manhã. E por isso que é necessário, vou dizer-lhe hoje.
As capturas madrugadores... os benefícios da recuperação precoce
Você vai se tornar muito mais ativa
Professor da Alemanha argumentou que o aumento é cedo para acompanhar aqueles que estão definidas para o sucesso nos negócios. Se uma pessoa é ativa na parte da manhã, em seguida, ele vai durar todo o dia.
Você pode evitar muitos problemas
Cotovias são mais adequados para o que antecipar o surgimento de problemas e fazer todo o possível para impedi-los. Portanto, essas pessoas são muito ativos, maior alcance e, portanto, ganhar mais.
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Você será capaz de planejar bem
A gestão do tempo, os assuntos ea vida em geral está valendo a pena. A manhã é o mais adequado para a elaboração de planos. Diz-se que se você não planejar com antecedência, você pode obter um monte de problemas. Corujas, por exemplo, geralmente operam na ocasião vai ou destino, eles não têm tempo para planos de fazer até mesmo para o próximo dia. Cotovias, assumindo o controle de seu dia muito mais fácil para resolver os problemas encontrados no caminho, e rapidamente resolver seu caso.
Você vai ser mais enérgico
Exercício da manhã ajuda a saturar cada célula do nosso corpo com oxigênio, que é um bom humor durante todo o dia, a produtividade em todos os seus empreendimentos. Durante o dia, muito menos cansado cotovias e corujas à noite começa a se sentir fraco.
Você vai se tornar mais persistente e será menos cansado
Esta vantagem é, todas as pessoas que vão para a cama cedo e levantar cedo também. Além disso, cotovias manifestar-se de forma mais agressiva na solução de seus problemas, assim como muito menos cansado do que a coruja. E as corujas, por sua vez, é constantemente acompanhado por irritabilidade, ansiedade, eles são propensos à depressão e muitas vezes mudam seu estado usando sedativos e drogas psicotrópicas, ou álcool.
E, em geral, cotovias estão mais satisfeitos com suas vidas. Destes, bem como "correndo" otimismo, eles estão sempre alegre e feliz.
Se você está determinado a tornar-se ainda um madrugador, e começar a levantar-se mais cedo do que você faz, aqui está uma regra básica. Use-os para tirar o máximo proveito das horas da manhã!
Não se culpe!
Você pode acordar tarde não é devido ao fato de que você é fraco preguiçoso, mas por causa de alguns problemas com a saúde, a por exemplo, açúcar elevado no sangue, hormônios em fracasso, maus hábitos ou tem uma característica na genética nível.
Não beba as pílulas para dormir!
Em vez disso, é melhor tomar drogas com melatonina. Esta hormona inofensivo que ajuda a dormir controlo.
Sleep in the dark
A atmosfera no quarto deve ser confortável, e fazer não se esqueça de sono sem night-light e fechou as cortinas.
ventilar o quarto
Eles se reuniram para ir cedo? Primeiro, ventilar seu quarto. No verão você pode dormir com as janelas abertas. Muito útil para dar um passeio antes de ir para a cama.
Deixar de comer à noite
Cerca de 2-3 horas antes de deitar necessidade de parar de comer. Então você vai dormir apertado, e você vai se sentir melhor na parte da manhã.
Assuma o controle
Após o despertador sino, fazer alongamentos leves e, em seguida, embarcar em uma carga. O corpo vai acordar mais rápido.
Acordar antes gradualmente
Comece com o fato de que o alarme por 5 minutos antes da hora habitual, continuar como todos os dias.
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