Associação Europeia de gastroenterologistas e nutricionistas publicou uma lista dos produtos mais úteis para a saúde.
1. Peixes e marisco
Esta é a principal fonte de ômega-3 para os seres humanos. Para manter a saúde, 1-2 vezes por semana é o suficiente para comer frutos do mar.
2. grits
proteína vegetal e fibra de aveia normaliza a pressão arterial e promove a cura do tracto digestivo. Nutricionistas aconselham comer farinha de aveia não é mais do que 2-3 vezes por semana.
3. óleo de linhaça
Um importante assessor para o fígado para a desintoxicação do corpo. Ele contém os ácidos gordos insaturados ómega-3.
4. uvas
Dependendo da variedade, ele contém mais forte uvas antioxidante, protegendo o corpo de tumores em desenvolvimento. Sumo de uvas maduras impede a formação de coágulos nos vasos sanguíneos.
5. abacate
Abacates são úteis para aqueles que têm problemas com o sistema cardiovascular. Substâncias fitonutrientes bloco de fruta a penetração de radicais livres em células, impedindo o desenvolvimento de cancro.
6. kiwi
Kiwi útil para dores nas articulações e hipertensão. Estes frutos são ricos em vitaminas A, C e E, e suas sementes são preenchidos com ômega-3.
7. verdura
Esta é a principal fonte de minerais e vitaminas.
8. tomates
Frutos contêm pigmento carotenoide antioxidante activo é o licopeno, que protege contra o cancro. Os tomates são ricos em celulose, glucose e frutose, minerais e vitaminas, uma pequena quantidade de proteína. Sua alimentação bom regular para o coração.
9. brócolis
Devido à sulforafano substância, contida nesta forma de repolho, mata microorganismos que influenciam o desenvolvimento de úlceras gástricas.
10. alho
É considerado o melhor antibiótico natural, a grande maioria das bactérias patogênicas. A dose diária necessária - 1-2 dentes.
