Inchaço - algo extremamente desagradável - rosto inchado inchado, sensação de peso nas pernas, dedos inchados. Especialmente vergonha se as pessoas estão assistindo o seu peso, e a seta de escalas continua a rastejar para cima. Um médico dos EUA Michael Greger contou sobre as maneiras simples que vai se livrar do inchaço da face e do corpo, de acordo com medikforum.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
1. Monitorizar o consumo de sal
Não necessariamente da recusar completamente. Principais carnes de descarte processados, alimentos de conveniência, peixe e legumes salgados, o restaurante de comida - eles tendem a ser muito mais sal do que os produtos convencionais, que estamos a preparar em casa. Norm - 5 gramas por dia. Salt - o principal ímã para água em nosso corpo, e se você exceder a norma, então a propensão ao edema, eles são inevitáveis.
2. Controlar sua ingestão de hidratos de carbono
Uma vez no corpo, os hidratos de carbono são depositados nos tecidos como glicogénio. 1 grama de glicogénio contém 2,7 gramas de água. Há até um termo "carboidratos inchaço." O principal inimigo - produtos de confeitaria, que são vendidos nas lojas. Não são apenas farinha e açúcar, mas também um monte de sal. Se você tem um dente doce, tente comer carboidratos na parte da manhã e jantar para fazer a proteína vegetal.
3. Beber bastante água
No café e não chá e água comum. Norma 1,5-2 litros. Se a água suficiente corpo, ele não atrasar. Por outro lado, um excesso de água, também leva ao edema. Um excesso em conjunto com o uso de salgado ou doce comida - um edema muito forte. Portanto, não é apenas o fato de que você vai, mas também o quanto você bebe.
4. De magnésio e de potássio
Magnésio pode ser tomado por mulheres imediatamente após o início da menstruação, quando o inchaço luz característica. O potássio não permite a "sag" de sal nos tecidos, mas é importante saber quando parar. potássio Normal - 4,7 gramas.
5. ergométrico
Qualquer atividade física - corrida, caminhada, exercício em casa ou no ginásio, melhora a circulação sanguínea e metabolismo e, portanto, permite que o corpo melhor líquido display.
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