De acordo com especialistas, a sua utilização não só irá ajudar a preservar a visão, mas também aumentar a expectativa de vida.
Com a idade, as pessoas estão começando a ver pior. Além disso, eles têm um risco aumentado de doenças oculares, tais como perigosas cataratas, glaucoma e a degeneração macular. A este respeito, os especialistas da Associação Australiana de nutricionistas chamado Top 5 produtos para os olhos saudáveis, relatórios orthodox.od.
Especialistas dizem que o uso regular destes produtos em combinação com o exercício físico não só irá ajudar a preservar a saúde dos olhos, mas também aumentar a expectativa de vida.
Nutricionista Sophie Bertrand informou que o principal para preservar uma boa visão são as vitaminas A e C, ômega-3 e antioxidantes. Portanto, os especialistas acreditam que a dieta mediterrânea é melhor para a saúde Olho como um dos "superalimentos" para um bom ponto de vista, existe um elevado conteúdo de peixe omega-3.
1. frutos do mar
Gorduroso frutos do mar ajuda para "salvar" os olhos de degeneração macular que leva à perda da visão.
2. vegetais verdes
É também um dos "superalimentos", de acordo com Sophie Bertrand, é "decíduos" vegetais verdes. Eles contêm grande quantidade de luteína e zeaxantina, que estão entre os carotenóides mais importantes para a visão.
3. ovos
Preservar a visão vai ajudar o uso de ovos. Eles são uma fonte de antioxidantes e vitamina A, que é extremamente importante para manter a saúde da retina.
4. chá verde
Outra "superalimento" é o chá verde. Ele é rico em catequinas, que ajudam a prevenir o risco de infecção ocular.
5. Abacate e cenoura
No top 5 também inclui abacate e cenouras, que os especialistas recomendam usar todos os dias.
Nutricionistas Associação de Especialistas enfatizam a importância do exercício. Além de uma dieta saudável, eles são encorajados a dar a atividade física pelo menos 150 minutos por semana. Isso vai ajudar a prolongar a vida.
