O tratamento da depressão podem incluir psicoterapia, medicação receber, dieta e exercício. E escolhas alimentares podem agravar ou minimizar a depressão, relatórios lenta.ua
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
Aqui estão seis produtos, que precisa ter cuidado durante a depressão.
1. açúcar
Muitas pessoas gostam de doces, mas com eles você está imerso no "bem" exaustão emocional e física.
Os pesquisadores há muito questionado por depressão, diabetes e demência muitas vezes andam de mãos dadas. Verifica-se que quando os níveis de glucose no sangue s elevados, o cérebro é, na verdade, a trabalhar num nível sub-óptimo.
Açúcar reduz consideravelmente a produção de proteína, que estimula o crescimento de neurónios e sinapses, e depressão é apenas um de vários possíveis resultados negativos deste.
Infelizmente, os adoçantes artificiais não melhor. Aspartame, por exemplo, bloqueia o cérebro "hormônio do prazer" serotonina. E isso leva à depressão, dores de cabeça e insônia.
2. fast-food
Desagradável, mas amado por muitos fast food também pode desencadear o desenvolvimento de depressão. Um estudo realizado em 2012 mostrou que as pessoas costumam comer fast food, 51% mais propensos a sofrer de depressão.
Por isso, é melhor para benefícios para a saúde lanche de nozes, frutos secos, abacate e farinha de aveia.
3. álcool
Muitas pessoas bebem álcool para esquecer seus problemas, e é rapidamente activado.
Na verdade, o álcool é um depressor que inibe a função de processar as emoções do sistema nervoso central. Portanto, na manhã após o consumo de álcool você se sentir ainda mais deprimido do que antes. Assim que o álcool - não é uma opção, e uma armadilha para aqueles que sofrem de depressão.
4. um excesso de sal
Muito sódio (sal) pode perturbar o sistema nervoso, provocando humor deprimido e fadiga.
Além disso, o sal é a fonte dos problemas associados com a fast food e outros alimentos prejudiciais. O sistema imune é também na depressão sob a influência de quantidades excessivas de sódio, o que pode resultar em doença grave.
Ironicamente, a deficiência de sal também pode causar depressão.
5. cafeína
Não uma causa directa de depressão, mas é uma preocupação porque impede o sono. Uma boa noite de sono é vital para uma mente saudável, e se você não dormir durante toda a noite, o cérebro se recusa a resolver suas tarefas. Se você está procurando uma maneira de aliviar a depressão, experimentar desistir de cafeína e o estabelecimento de um regime estrito sono.
6. gorduras hidrogenadas
Depressão, na verdade, é uma doença do cérebro. Quando você comer alimentos cozidos em gorduras hidrogenadas, que afeta tanto o cérebro eo corpo.
Além do impacto sobre a saúde do coração, gorduras trans pode entupir as artérias e restringir o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que leva à depressão. sistema circulatório é um elemento essencial da ligação entre o cérebro e corpo.
7. lacticínios
Alguns estudos indicam que a proteína caseína encontrado em produtos lácteos, é o gatilho para a inflamação ea depressão força motriz.
Tente dar-se produtos lácteos por um mês e avaliar como ele vai se sentir. O cálcio pode receber de outras fontes - laranja, damasco, repolho, brócolis ou espinafre.
Apoio clique publicidade, como e se inscrever, deixar seu comentário.
6 maneiras fáceis de superar a depressão
11 sinais de que uma pessoa morre
O que um homem sente quando morre
