Drogas e comprimidos para a insónia pode ser substituído com caldos naturais de gramíneas, que efectivamente têm um efeito geral calmante sobre o corpo e tem um efeito positivo sobre o sistema imunológico. Para aprender a adormecer facilmente, diz ele healthystyle.info
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
"sono agitado ou noites sem dormir defeituosos - o flagelo dos humanos modernos. As causas são muitas - um monte de estresse, conflitos e pensamentos perturbadores, trabalho por turnos, a longo prazo falta de descanso, a temperatura do ar cai e mudança de clima, a falta de atividade física, excesso de peso e comer em excesso antes de dormir, doença crônica, e mais", - diz o médico-Somnology Xenia Yusipovich.
Ao mesmo tempo, os especialistas acreditam que, na maioria dos casos, você pode lidar com a insônia sem drogas, hipnose e outros meios novos e desnecessários.
1. Primeiro de tudo, é necessário ajustar a sua agenda e que se acostumar a acordar e ir para a cama ao mesmo tempo.
2. Em segundo lugar, torná-lo uma regra para ventilar o ambiente antes de ir para a cama, não coloque em cima da noite e não tentar adormecer ao TV ou é um tablet nas mãos.
3. Para lidar com o stress diariamente aromaterapia vontade, um banho quente com algumas gotas de um óleo de lavanda ou de sal.
E ainda não ignore medicamentos tradicionais, que são não é pior do que dormir pílulas e poções, a base da maioria deles são ervas medicinais.
4. Imediatamente antes de se deitar beber de um copo de hortelã-pimenta caldo quente e erva-cidreira também tem um efeito sedativo excelente no valeriana caldo organismo.
5. Outro remédio popular que se estabeleceu entre os profissionais de saúde - motherwort. "Ele tem um efeito calmante, abrandar o ritmo cardíaco, reduz a pressão arterial, promove relaxamento e sono profundo. E prímulas ter um efeito restaurador sobre o sistema nervoso ", - disse o especialista.
6. Na medicina popular é recomendado o uso da infusão das flores dos cones de lúpulo e com nervosismo e insônia, a sua eficácia é confirmada por séculos. Caldos tomilho, também efetivamente ajudar distúrbios do sono luta chicória.
7. E não se esqueça sobre outra ferramenta comprovada por séculos - leite quente com mel.
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A maneira mais fácil de vencer a insônia
