Groundhog Day - é a definição de sua vida muitas vezes você pode ouvir de jovens mães. Alimentação, cozinha, limpeza... Parece que a partir do turbilhão de Assuntos Internos não quebrou. Todos os psicólogos do mundo oferecem uma boa risada com a ajuda de yoga!
Os psicólogos do mundo exortar por unanimidade mães de crianças pequenas para encontrar tempo para si próprios. Para alternar e "reboot". E como tomar o tempo e esforço quando você está constantemente em mãos da criança? Contratar uma babá não permite que os fundos e avós / avôs perto de lá? Acontece que a mãe estresse - é uma condição sem esperança?
Yoga do Riso: O que é isso?
E aqui e ali, se você sabe o yoga do riso. Como o nome indica - é um tipo de yoga incentiva as pessoas rirem. Parece que não há nada mais fácil. Mas, ao mesmo tempo, nada é mais difícil. Experimente agora distraído de leitura e risada. Provavelmente, você não tem. Aprendemos que necessidade riso algum tipo de desculpa, mas o nosso cérebro ainda está lá da nossa razão ou sem riso.
Em qualquer caso, mesmo que rir "artificialmente", o cérebro vai ainda produzir o hormônio da alegria - endorfinas. Endorfinas, por sua vez, ajuda a lidar com os efeitos do stress, eliminar toxinas, normalizar a pressão, melhorar os sistemas cardiovascular e nervoso.
Smehoyoga: 5 exercícios para um ótimo humor / istockphoto.com
Como eu começo a rir?
1. Basta dar uma posição confortável eo primeiro sorriso e depois rir, pelo menos, um minuto. Mesmo depois de um minuto, "artificial" riso você vai notar que seu estado emocional mudou para melhor.
2. Arco-íris de trepidação Imagine que você está segurando dois copos, um deles - um arco-íris. "Iridescent" o arco-íris de vidro no vidro, em seguida, agite bem, "bebida" um arco-íris. Durante a rir "beber". Imagine um arco-íris enche você e você irradia alegria.
3. Smehotelefon Imagine que você é alguém chama. Levante o telefone ao ouvido e imagine que você é alguém diz algo engraçado. Você pode responder, não só para "ouvir". E, claro, rir. Rir assim, pelo menos um minuto, eo fundo emocional se tornará imediatamente muito mais positiva, e se sentir melhor. Importante na sala de aula - regularidade. Treinar na parte da manhã e à noite.
4. Aloha Este exercício vai ajudar com uma carga positiva na parte da manhã. Stand com os pés ligeiramente maior que a largura dos ombros de venda, inclinar para a frente, as mãos tentar alcançar o chão. Respire fundo e começar a subir. Neste momento, dizer: "Aloooooooo" e, em seguida, endireitando-se, "Ha-ha-ha," mãos raskinte afastados. Então você saudar o novo dia. Realize o exercício deve ser de 8 vezes.
5. Risos-sms O desafio - para dar sua risada para as pessoas. Pegue o telefone, abrir qualquer mensageiro, dizer: "Mãe (se você quer agradar a minha mãe), eu lhe dou uma risada," e começar a rir ao telefone, escrever seu riso. Em seguida, enviá-lo para o destinatário. Certamente, tendo recebido tal mensagem, sua amada vai sorrir e se sentir melhor. E você vai se tornar mais feliz com isso.
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