A maioria dos modelos adolescentes imitando de brilho, descontente com os seus valores e tendem a se tornar mais magro. Em muitos casos, os quilos extras são imaginárias, mas, infelizmente, o problema da criança e do adolescente obesidade ainda é muito relevante hoje. Isso se deve principalmente à desnutrição, uma abundância de fast food e comida do supermercado no farfalhar saquetas: batatas fritas, bolachas, etc., a falta de frutas e legumes na dieta, bem como sedentários.. vida.
O que fazer neste caso? A resposta parece ser óbvia: ir em uma dieta. Mas quando se trata de crianças e adolescentes precisam para se referir a dietas com extrema cautela. Portanto, você não deve experimentar com a saúde da criança, é melhor consultar um especialista: pediatra ou nutricionista.
lá regras de nutrição, que é melhor para não quebrar e adultos, e mais ainda quando se trata de crianças e adolescentes.
adolescentes de energia deve ser comequilíbrio, contêm gordura suficientes, proteínas, hidratos de carbono e mineraisE bastante nutritiva. A dieta diária de jovens mulheres com idades entre 14-17 deve ser de cerca de 2600 calorias. Se um adolescente está seriamente envolvido em esportes ou tem qualquer calorias exercício pode aumentar em 15-20%. Assim, cerca de 50% da refeição - é um hidrato de carbono complexo, tais como cereais, gordura - 30% e 20% - proteínas (myasko fresco, peixe, queijo, produtos lácteos).
Os alimentos devem ser tomadas pequenas porções durante o dia. Normalmente nutricionistas recomendam 3 principais lanches refeição + 3.
Mesmo se houver problemas com excesso de peso reduzir a ingestão de calorias não é recomendado para mais de 15-20% - ele pode levar a problemas de saúde e desenvolvimento. Poder continua a ser equilibrado. correção de peso é realizada em detrimento da atividade física moderada (noite regular de caminhadas, ciclismo, natação, pular corda). Além disso, devido ao processo de cozinhar e seleção de variedades. Por exemplo, é dada preferência a menos de peixe gordo e de carne que é cozida ou cozida no vapor. Você deve evitar alimentos fritos e picantes, doces, semi-fast food, alimentos enlatados, alimentos salgados, uma variedade de molhos e condimentos. Ao mesmo tempo fome infantil em qualquer caso, não deveria.
ensinar seu filho ter deliberadamenteIsto é, saber o benefício (ou prejuízo) tem para o corpo ou a outro produto.
go consultar um gastroenterologista. Talvez haja um problema com o sistema digestivo, razão pela qual comida é suficiente para digerir. Ele também não está fora de lugar para visitar e um dentista. Pacientes dentes e problemas digestivos implicar, desde a comida é esmagado insuficientemente.
Aumento do número de criança dieta de produtos lácteos. O mais útil é iogurte caseiro, que não é difícil de preparar em uma garrafa térmica ou iogurte comprado na farmácia fermento. Leite e queijo, escolha com um menor teor de gordura, mas em qualquer caso, não baixo teor de gordura. Sem cálcio gordura de produtos lácteos não é absorvido pelo corpo quase. Também em vez de doces melhor dar preferência à fruta.
semanal organizar os dias de jejumReduzir a quantidade de gordura na dieta e aumento do teor de proteína. Ao mesmo tempo completamente excluído do menu de doces e farinha. Desejo-lhe saúde!
