estresse constante, pressa, prazos e agitação - esta é a norma para o homem moderno. E para manter a saúde física e emocional, o descanso é uma obrigação. Os médicos dizem que uma semana de férias uma vez a cada seis meses, durante os quais é desejável mudar a situação e ir para algum lugar, para o homem moderno não é um luxo, mas uma necessidade. Você também precisa dedicar tempo para não fazer nada, mesmo um dia por semana. Mas me diga, quem acaba por pagar? Trabalho, família e casos domésticos, muitas vezes roubam-nos de todo o esforço e tempo. Portanto, é importante para organizar um pouco de reinicialização durante a jornada de trabalho. É especialmente importante fazer isso quando você se sentir a sua força está se esgotando, e os nervos na borda, embora não necessariamente esperar por isso. Você não vai acreditar este feriado vai levá-lo não mais do que um minuto, mas ele pode rapidamente ter você de volta em operação.
Então, sentar, sentir-se sob um suporte e permitir que os músculos para relaxar, prestar atenção aos músculos da face, eles tendem a passar todo o nosso stress e estão em boa forma. Parar apressar, pelo menos para esse momento, para dedicar-lo inteiramente a si mesmo. Começamos a exercício, fazendo-os suavemente e com amor a ele.
1. Três dedos rapidamente no meio da palma por 5 segundos.
2. Aqueceu as mãos vigorosamente, mas com cuidado (para esticar a pele do rosto Nós não precisamos), três faces cima e para baixo durante 5 segundos.
3. Bata juntas dedos para "vieiras" da cabeça (o lugar da testa até a nuca do pescoço) - 5 segundos.
4. Compress em uma mão punho solto e esfregue os lados interno e externo do antebraço - 3 vezes.
5. Pressione suavemente sobre a glândula tireóide (logo acima da covinha no pescoço) polegar dobrado eo indicador.
6. Knuckles tocar 5 segundos do timo (centro do peito).
7. Encontre a artéria latejante no pescoço, e empurre suavemente com os dedos, espera por 5 segundos, solte e tomar uma respiração profunda. Repetir a mesma coisa no segundo lado.
8. Sinta para o recesso polegar na base do crânio. Segurar o dedo três segundos e solte. Repita três vezes.
9. mão dobra e copo em forma de três pat que do lado de fora das pernas para baixo e retorno para o interior de fundo para cima.
10. Se possível, receber uma massagem dos pontos reflexos dos pés: apertar a ponta do polegar, ficar, em seguida, o travesseiro um par de segundos. Com as sensações dolorosas, esfregue apontam para o desaparecimento da dor. Firmemente apertar os dedos tendão de Aquiles, pausa por alguns segundos e solte. Repita três vezes. Esfregue os pés no pé pé durante 5 segundos.
Experimente estes exercícios e você vai ver como reviver, despertar o corpo, não havia calor. Em apenas um minuto você ligar todos os sistemas do corpo ao máximo. Escolha os exercícios que lhe agrade particularmente e segui-los regularmente. Mantenha-se saudável!
E não se esqueça aprender uma técnica que lhe permitirá aprender a adormecer exatamente 1 minuto.
