O homem moderno está vivendo em um ritmo furioso e está empenhada em fazer tudo. Como resultado - o estresse emocional e o burnout, que em nossa sociedade, por algum motivo é considerado como uma das marcas de pessoa bem sucedida e eficaz. Se você se permite relaxar, não estirpe, não procuram conquistar todos os novos patamares constantemente, não girando como um esquilo em uma roda, então você vive chato e não até à data.
Mas aqui você tem mais sentir infinita confusão fadiga na minha cabeça, a ausência de qualquer desejo. Você entende que você precisa mudar alguma coisa, mas mesmo que você não tem força. O único desejo - para desligar todos os meios de comunicação e se esconder de todos. Claramente alude ao corpo: é hora de parar e dar-lhe um descanso. E se ele não escuta, ainda vai impedi-lo, mas para colocar em uma cama de hospital. Até que isso aconteça, sugerimos que você mude um pouco seu estilo de vida. É muito simples, e de certa forma até conselhos banal, mas tente cumpri-los, pelo menos, 21 dias. E você vai se surpreender o quanto sua vida mudou.
o suficiente sono. trite Conselho, mas isso não a torna menos eficaz. Nosso corpo precisa de descanso e cuidado. Quando uma pessoa é o tempo todo não dormir o suficiente, não pode manter a clareza da mente, sofrendo sistema nervoso e imunidade reduzida. E não diga que você não tem tempo para um sono reparador. Você encontra tempo para que ele se sentar à noite em redes sociais ou assistir TV.
Alterar o seu sono ao mesmo tempo, muito provavelmente, não terá sucesso. Portanto, todos os dias é colocada na cama por 15-30 minutos mais cedo do que no anterior. Assim, gradualmente, traria o tempo de sono de 7-8 horas.
Pense sobre o que e como comer.Tornar o processo de fabricação de alimentos informado. Pare de comer em fuga, digitando uma mão uma mensagem em um smartphone. Pense sobre o que vai trazer no corpo ou aquele produto. Cessam de puxar na minha boca tudo o que você pode mastigar e engolir. Coma muita fruta e legumes sazonais, produtos frescos com um mínimo de tratamento térmico. Coma comida! Preste atenção à sua aparência, cheiro, sabor, comer devagar, sem se distrair com qualquer outra coisa. Durante os 15 minutos, enquanto você come, o mundo não entrou em colapso.
Esta abordagem permite ao poder não apenas para satisfazer sua fome e para construir uma relação saudável com a comida. Os cientistas afirmam que isso contribui para a normalização do peso, ajuda a desenvolver hábitos alimentares úteis, melhorar o humor e estresse alívio.
Amarre com cafeína. Ela estimula o sistema nervoso já desgastado. Outro copo de bebida com sabor tem a ilusão de coragem, mas não por muito tempo, e aqui você está na necessidade urgente outra taça, que só desidrata o corpo e leva à exaustão nervosa, e depois outro.
É melhor para substituir o café da manhã ao chá de ervas. Se este é você não ter a força, mova seus relacionamentos com café no novo avião. Permita-se um - um copo de café da manhã, apesar de não beber em fuga, e obter prazer, inalando o aroma e saboreando cada bocado.
Começar a se mover.conselho muito estranho para aqueles que já esgotaram. Mas a menos que avançamos, a menos que nós queremos fazer isso. A principal coisa para começar. Experimentá-lo por 21 dias para fazer a exercícios de manhã ou tomar fundamental o hábito de caminhar à noite antes de ir dormir no parque durante uma hora. E você será surpreendido quanto mais enérgica você se torna.
Melhores férias - este é o silêncio.Muitas vezes não podemos ficar em silêncio mesmo quando estamos sozinhos no quarto. Nós, quer conduzir um diálogo interno, ou para sufocá-la, ligue a música ou a televisão.
Para evitar isso e dar-se uma oportunidade para realmente relaxar, à meditação ensinar. No mundo de técnicas de meditação em torno de 130 e todos eles levam a uma coisa - quietude interior. prática de meditação regular contribui para uma redução significativa nos níveis de estresse, clareza de pensamento e um sentimento de satisfação com a vida em geral.
Cuide de sua pele. Cuidar de si mesmo é também uma excelente maneira de lidar com o estresse. Olhe para si mesmo no espelho. Talvez ultimamente você não tem tempo para isso e desejos. Claro que, com a ajuda de um make-up pode esconder sinais de cansaço no rosto qualificados, mas não vai trazer boa saúde e ainda se reflete nos olhos.
Leve o hábito de cuidados regulares de sua própria pele de manhã e à noite - e muito em breve você vai notar que você tem que melhorar não só a aparência, mas também o humor.
Nutre a alma, não do ego.Não tente ser perfeito, todos têm tempo, fazê-lo direito, em conformidade com as opiniões de alguém sobre o que você deve estar e alguém para provar algo.
Fazer o que, na verdade, ele vai agradá-lo: ir para uma massagem, comprar sapatos, que há muito tempo sonhou, para dedicar tempo aos seus passatempos, permanecido no sofá o dia todo sob os velhos filmes. A maioria de nossas atividades devem trazer alegria. Pequeno prazer diário - é isso que alimenta a alma.
Confie em seus instintos.Nós muitas vezes ignoram os sinais de seu corpo: ele quer dormir, mas nós fazê-la funcionar, ele não quer tomar alimentos, e nós empurrado para suas guloseimas regulares, ele quer se mudar, e nós sentar-se durante todo o dia sem se levantar para computador.
Preste atenção aos desejos do corpo e segui-los.A fim de entender o que você está realmente quer simplesmente parar por alguns minutos para escapar de todas as preocupações e ouvir a si mesmo.
Quebrar a ordem normal das coisas.Tente todos os dias para tentar algo novo durante estas três semanas. Opcionalmente, ele deve ser algo sério: pela primeira vez na minha vida, tente uma escova diferente os dentes lado, ir trabalhar para o outro lado, ir a um restaurante ou cozinha exótica maquiagem pestanas azuis tinta.
Pode ser qualquer coisa que destrói uma rotina. Uma experiência incomum vai ajudar a abrir a mente para novas formas de perceber e pensar, e dar uma sensação de liberdade e alegria.
Crie o seu próprio ambiente confortável. Diga-me quem são seus amigos e eu vou te dizer. Quem é você, - diz o provérbio. O que nós não diferiram livre pensamento, o nosso ambiente, inevitavelmente, deixa sua marca em nós. Compartilhamos com o seu ambiente de lazer e maneira de pensar, formando assim um interesse comum. Se o ambiente de todos os interessados em teatro, é provável que, mais cedo ou mais tarde você vai começar a jogar, mesmo que não seja freqüentador de teatro.
Analise o que sentimentos e emoções com que você encontrar-se com certas pessoas. O que eles trazem para sua vida do que preenchê-lo. Impiedosamente descartar ou, se não for possível, minimizar a comunicação com aqueles que trazem em seus depressão vida, tristeza, culpa, vícios e outro negativo.
Aprender uma nova maneira.Não importa o que você decidir aprender - vocais, escultura em madeira, ou japonês. Formação de novos preenchimentos nossa vida com significado, torna-se mais consciente e feliz. Além disso, agora a rede pode encontrar uma variedade de locais de formação, workshops, pagos e cursos gratuitos para todos os gostos.
Iniciar um blog.É melhor fazê-lo à noite antes de dormir em vez de assistir novelas. Anote os pontos principais do dia. O que é novo você poderia tentar aprender tudo o que você particularmente satisfeito hoje que chateado. Você também pode fazer um plano muito breve para amanhã, para sonhar, para gravar o que você gostaria de alcançar no futuro. Quando o alvo é programado caminho para um mais direto e é mais fácil de alcançar. Desejo-lhe felicidade, saúde e harmonia interior!
E ser certo encontrar para fora 15 maneira orçamento para sentir luxuoso.
