Quão bom é o seu dia, é em grande parte dependente de cronotipo: madrugador ou uma noite coruja você. E aqui está como ele vai ser feliz, depende dos seus hábitos. Que hábitos matinais simples vai fazer você feliz?
Se você seguir as regras simples e trabalho em bons hábitos, manhã pode ser a parte mais produtiva do dia para enchê-lo com energia e optimismo a carga para todo o dia.
Acordar cedo. Não parece muito, certo? Mas se você pelo menos uma vez acordar um anterior horasua família, em seguida, nunca mais quero passar esse tempo sagrado para si mesmo para dormir. Esta hora permitirá que você calmamente e com prazer tomar um banho, refrescar-se, lentamente beber uma chávena de café quente, correio vista e notícias. Esta hora vai encher-se mentalmente e fazer o seu manhã e, como resultado, na manhã de toda a sua família feliz e calmo. É uma tentativa vale a pena!
Comece o dia com a música.Acordar, primeiro desligue a sua música favorita. Não importa, ele vai jogar em voz alta para o apartamento inteiro ou em silêncio na cozinha, para não acordar as crianças - ele ainda vai causar um sorriso em seu rosto. Ouça o que você gosta, cantar junto - este é um bom começo para o dia e sua manhã é improvável que alguém será capaz de despojo. Compor uma lista de reprodução da noite, mudar a música interfere com suas batidas de notícias favoritas que você mergulhar em memórias, é simples assim.
Delicioso café da manhã.Pequeno-almoço uma obrigação, como esta refeição é executado todos os processos metabólicos do nosso corpo e afeta a saúde eo bem-estar. Experimente o pequeno-almoço algo útil, pode ser mingau com frutas e nozes, produtos lácteos, ou por exemplo, torradas com frango e legumes. E todas as manhãs, permita-se comer algo delicioso, um pouco, mas o que são muito afeiçoado. Doces, queque da baunilha, ou uma fatia de bolo com café - e uma carga de vivacidade e bom humor que você forneceu. Mesmo se você for muito rigoroso para seguir a figura, acredite em mim, de uma doces comidos às 7 da manhã, a sua cintura não vai sofrer.
Assumir o comando.Mesmo se você acha que não dormem o suficiente, e você não tem energia para ir a pé até o banheiro, para não mencionar a acusação, forçar-se. O efeito não é muito tempo para esperar para a atividade física vai acordar seu corpo, revigorar você e energia positiva. Lembre-se, o hábito é formado apenas 21 dias, por isso não se apresse para desistir, fazê-lo!
Não se apresse. A pressa constante, especialmente se ele é ineficaz e não traz o resultado esperado, é capaz de trazê-lo para o stress e burnout. Faça uma regra, todas as noites para fazer um plano para o dia seguinte. Haja duas seções: a primeira - este é o mais coisas importantes que você precisa fazer imediatamente, o segundo - este é o caso, que não toleram pressa e pode esperar um pouco mais. Tal plano claro para o dia irá ajudá-lo a ser mais focado e concentrado, permitir mais com o tempo, se sentir mais confortável e desfrutar do trabalho feito ea próxima marca na lista.
Parar, respirar, permita-se uma xícara de café, longa conversa com um amigo ou sair para jantar no café, e não engoli-lo em sua mesa. Seguindo essa regra simples, em breve você vai se surpreender que eles se tornaram incapazes de manter muito mais do que antes.
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