No outono de dieta porca e ajuda a perder peso, e não a sofrer de fome. Além disso, as porcas são muito nutritivos, eles têm uma importante traço mineral - magnésio. Mas o mais incrível - 5 dias você pode facilmente perder até 3 kg!
Como é sabido, nozesmuito saudável. Portanto, se você comê-los lentamente (como um lanche ou adicionado a um alimento), é possível sentir saciado por mais tempo, mesmo com um teor calórico reduzido.
O que posso comer na dieta de noz?
A ração diária é permitido incluem 50 gramas de nozes, 150 gramas de carne magra ou peixe, legumes, e iogurte magro.
Outras fontes de gorduras (manteiga, carne gorda) são excluídos. no café da manhã você pode comer queijo cottage pudim ou iogurte com nozes. para o almoço - sopa ou tofu para as nossas receitas. E para o jantar - farinha de aveia com frutos secos e porcas. Esta dieta deve ser não mais do que 5 dias seguidos.
Como a perder peso em uma porca dieta: 5 dias a 3 kg! / istockphoto.com
Sopa com amêndoas e amendoins
ingredientes:
- 1 peito de frango
- 250 g de brócolos
- 1 cebola
- 5 dentes de alho
- 20 g de amendoim e amêndoas
- Leite 100 g
- 1/2 limão
- sal e pimenta a gosto
preparação: Ferva o caldo dos filetes. Ferver o brócolis. Frite a cebola picada, acrescente o brócolis, suco de limão, nozes, alho. Despeje o caldo e cozinhe por 5 minutos. Então, tudo moer no liquidificador, despeje o molho em uma panela, o leite add e fatias filé cozido. Deixe ferver. Ao submeter decorar como desejado.
Como a perder peso em uma porca dieta: 5 dias a 3 kg! / istockphoto.com
Tofu com nozes
ingredientes:
- Tofu 250 g
- farinha de 1/3 de copo
- suco de 1/2 limão
- 50 gramas de nozes
- sal e pimenta a gosto
preparação: dice de tofu, rolo em farinha, misturada com sal e pimenta. Fry em ambos os lados em óleo vegetal, polvilhe com suco de limão, fresco. Sirva com nozes e vegetais esmagados.
Como a perder peso em uma porca dieta: 5 dias a 3 kg! / istockphoto.com
Iogurte com pistachios
ingredientes:
- 2 copos de iogurte
- leite desnatado 1/2 copo
- 2 colheres de sopa. l. mel
- 50 g pistácios
- bagas
preparação: numa misturadora, batedeira iogurte, leite e mel. Despeje em moldes para peças de gelo qualquer bagas. Coloque top mix iogurte. polvilhar Cverhu com porcas. Coloque a sobremesa no congelador por 4 h.
Além disso, você estará interessado em ler este: dieta cogumelo
