Estremecer todas as manhãs, acordar com o som do alarme ou talvez costumava acordar mais perto do jantar, mas não o mesmo desempenho e alterações de humor com freqüência? No início acordar - não algo fora de ficção científica, é um hábito comum, e nós vamos mostrar-lhe como para formar corretamente!
Você provavelmente sabe como foi difícil de acordar cedo, manhã - a parte mais produtiva do dia, você tem uma cabeça clara e pensamentos puros, você está alegre, ativo e pronto para conquistar o mundo. Se, no entanto, demasiado tarde para acordar e mover todos os seus negócios em 3-4 horas, então você vai ir para a cama muito mais tarde, já que a atividade só virá para o jantar. Que hábitos irá ajudá-lo facilmente acordaralarme up?
Um sono reparador. pessoa saudável, a fim de restaurar as necessárias 8 horas de sono, por isso levantar cedo está intimamente relacionado com quantas horas você dorme. Há uma versão de que a pessoa o suficiente, e 6 horas de sono em uma base regular, mas é bastante discutível. Na verdade, se uma pessoa é saudável, ele tem um grande sistema nervoso e há um doping natural: um relatório urgente, amor, bebê recém-nascido - um homem por um tempo capaz de dormir um pouco. Mas isso não deve ser mal utilizado, caso contrário você corre o risco de acumular problemas de saúde enormes.
Dormir 8 horas.sono repousante fornece uma pessoa com a energia necessária para uma vida plena, mas que se levantar cedo e colocar a cama a quantidade de tempo que você precisa para ir para a cama cedo. Para muitos Luda este fato é uma pedra de tropeço, mas se você já está bem mais de 25 vezes para definir prioridades. Na vida, deve haver alguma ordem e modo, em que você gasta seu tempo, esforço e energia, caso contrário, muito em breve a sua vida vai deixar de jogar com cores brilhantes.
Formar o hábito.Se você está acostumado a ir para a cama bem depois da meia-noite para reconstruí-lo vai ser difícil, mas possível, a principal coisa a ser paciente e esperar. O principal problema é a re-aprender a adormecer cedo, mas de lidar com ele é realmente apenas precisa de se levantar cedo. Tão cedo que era para você "desconfortável". Acredite, se você tem vários dias vai acordar às 6:30 e suportou o dia, em seguida, no quarto dia, você apenas bater para fora no tempo previsto - 22-23 horas. E se você se deitar cedo, portanto, acordar cedo para cima, o fechamento da cadeia. O hábito é finalmente formada, pelo menos, 21 dias, não muito tempo, no entanto, tornar-se uma vez mais alegre e feliz pessoa.
Criar um ritual manhã. Coloque um temporizador na TV ou acordar, primeiro ativar sua lista de reprodução favorita. Música nos encargos da manhã, revigora e preenchimentos positiva - deixá-lo entrar em você o hábito. Comece a fazer exercício, bebida da manhã fruta favorita ou água fresca com limão, mas fazê-lo todos os dias, mesmo se estes rituais saudáveis tornam-se parte de sua vida. Saúde - é parte integrante de uma vida plena e feliz, assim que começar o seu direito da manhã!
Coloque o despertador longe da cama. Esta é uma peça de conselho muito simples que pode parecer trivial, mas funciona. Coloque o despertador no quarto seguinte, a melodia e fazer poprotivnee alto. Se você sair da cama, a probabilidade de que você vai para ele novamente e docemente adormecer não é tão grande.
Coma pelo menos 3 horas antes de deitar.Se você comer à noite, com um bude estômago cheio não só difícil, mas também não é fácil de sono. Não comer à noite - também é um hábito, tentar uma experiência, algum tempo não é de até 3 horas antes de deitar. Você ficaria surpreso, mas em uma semana, você vai sentir as mudanças associadas não apenas com o sono, mas com a figura.
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