A partir da taxa metabólica depende muito da rapidez com que uma pessoa pode discar ou, inversamente, para perder peso. Como mostrado por numerosos estudos, a taxa metabólica pode ser controlada.
Claro, o metabolismo depende da idade, peso e sexo da pessoa, mas para acelerar o metabolismo é possível. E então você será capaz de gastar muito mais rapidamente calorias derivadas de comida e bebida. Então, o Sr.cientific formas de acelerar o seu metabolismo comprovada:
1) O sono 7-8 horas por dia - falta de sono retarda o metabolismo do corpo.
2) Aumentar a intensidade dos seus treinos - correndo em um ritmo rápido ou um treino intenso no centro de fitness - uma ótima maneira de acelerar o metabolismo.
3) Bebida de chá verde - Estudos científicos têm mostrado que 2-3 chávenas de chá verde um dia acelera o processo metabólico.
4) Comer o pequeno almoço - sobre os benefícios do café da manhã, disse muito. Além disso, a falta de café da manhã - uma das razões que o corpo muda para o modo eco. Portanto, pequeno-almoço, para acelerar o metabolismo.
5) Beba muito líquido - é melhor se é água pura porque outras bebidas contêm calorias. Beber pelo menos 8 copos de água por dia, para acelerar o processo de metabolismo.
6) Bombeie o "ferro" - treinamento de peso - uma ótima maneira de não só construir músculo, mas também acelerar o metabolismo.
7) Não se esqueça sobre a atividade aeróbica - fato cientificamente comprovado que 45 minutos de exercício aeróbico, como ciclismo, acelera o metabolismo nas próximas 12 horas.
8) O café da bebida - mesmo uma xícara de café acelera o metabolismo (pico de até 3 horas depois de beber uma xícara de café).
9) Ria frequentemente - apenas 10 minutos de riso pode queimar um monte de calorias.
10) Coma direito - comer mais frutas e vegetais, menos alimentos gordurosos e alimentos que contêm uma grande quantidade de açúcar. Coma pequenas refeições, mas muitas vezes - pelo menos 5 vezes por dia. Realizando este conselho vai ajudar você a acelerar significativamente o seu metabolismo e se livrar do excesso de peso.
