7 coisas cotidianas que você costumava fazer na parte da manhã e à noite é necessário

Assim, de acordo com a pesquisa, alguns dos nossos hábitos de fazer certas coisas na parte da manhã, sentimos saudável. Mas essas coisas vão ser mais útil para nós, se você fazê-las à noite antes de deitar.

7 coisas que são melhor feito à noite, em vez de manhã

À noite, ir para uma caminhada útil / istockphoto.com

1. Comer um pedaço de carne ou queijo

Ele tem sido provado que à noite você pode comer alimentos ricos em proteína. Ele não prejudicar a sua figura, mas, pelo contrário, vai ajudar a aumentar a massa muscular. Além disso, será mais fácil para adormecer, porque você não vai para a cama com o estômago vazio.

2. Dar um passeio

Antes de ir para a cama é útil para ir para uma caminhada fácil. Isso vai ajudar a recuperar e relaxar depois de um dia agitado, bem como melhorar o seu sono.

3. Planeje o caso para o dia seguinte

Os pesquisadores argumentam que compilou o plano de acção da noite para o dia seguinte, melhora a qualidade de vida, organiza-lo e torna possível para manter-se e fazer o tempo todo.

4. ventilar o quarto

Aeração melhora o ambiente da sua casa, e melhora a saúde e ajuda a cair rapidamente no sono.

5. Prepare roupa e bolsa de recolher no dia seguinte

Para a manhã para não correr o apartamento em busca de meias e não olhar no armário em uma perda o que vestir, pensar o seu caminho até à noite. Acidente vascular cerebral e preparar seus itens de guarda-roupa. Se você levar o almoço para o trabalho com você, então ele deve ser remontado.

6. Tomar um banho quente ou banheira

chuveiro de água quente na parte da manhã - não a melhor escolha, porque é muito mais benefício que vai trazer-lhe antes de deitar. Quando sua temperatura corporal aumenta devido ao calor, que provoca um forte desejo de rapidamente adormecer. banho tão quente - uma ótima maneira de vencer a insônia.

7. Analisar o passado dia

Lembre-se de todas as boas e as coisas ruins que aconteceram com você no último dia. Tirar conclusões, se era produtiva ou não, e pensar sobre o que você não tem tempo para fazer ou não podia, quais são as razões para isso e como evitar erros no futuro.

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