Os primeiros dias quentes da natureza primavera e isca em um piquenique. Mas onde piquenique, há churrasqueira e outras guloseimas... Como combinar os dois desejos - para ir a um piquenique, e ele não fica melhor? Revela o segredo.
Se você seguir a forma ou sentar-se em uma dieta e quer perder peso - é absolutamente nenhuma razão para negar a si mesmo o prazer de passar um fim de semana com os amigos, com a família, Camping, piqueniques. Aderindo a algumas regras simples, você pode facilmente ir em kebabs e ele não se sentar em um círculo de amigos com uma expressão amarga em seu rosto, engolindo salivando e alertar a todos que você está em uma dieta ...
Um mínimo de calorias, o benefício máximo: como ser bem alimentados e não se recuperou
Em vez de pão agarrar um pão integral extrusada ou pão pita.
Batatas e guarnições substituir fresca elegumes assados.
Em vez disso molho para a carne (maionese, ketchup), uso iogurte, mostarda ou sumo de limão - eles quebram as gorduras e melhorar a digestão.
carnes gordas para churrasco (carne de porco, cordeiro) preferem alimentos de baixa caloria - frango, peru, ou qualquer peixe. peixe grelhado despeja muito saborosa.
Peixe ou carne para um marinar kebab suco de limão, iogurte ou suco de romã.
O álcool deve preferir vinhos secos - branco ou vermelho, melhoram a digestão e é um excelente antioxidante.
Não beber suco ou refrigerantes. Melhor meia hora antes de uma refeição bebida um copo água pura sem gás.
entre as refeições Tente mover: brincar com as crianças em badminton, correr, jogar bola.
Se você ainda acha que comer demais não é evitado, um dia após o piquenique organizar dia de jejum no trigo mourisco mingau, legumes e frutas.
Certifique-se de perguntar: bétula quão útil seiva, como usá-lo corretamente.
