Cada caso humano de período "negro" em sua vida. A morte de um ente querido, a demissão do trabalho, notícia de outra doença - razões, quando o solo deslizar sob os pés de muitos. Como se sustentar em tempos difíceis?
Como se sustentar em tempos difíceis? / istockphoto.com
respiração profunda
Ao ouvir a má notícia, o homem começa coração batendo, ele não tinha ar suficiente, ele começa a correr, pensamentos confusos. Você precisa parar e tomar uma respiração profunda e lenta e uma exalação lenta. Se você se acalmar desde a primeira vez não funcionou, repetir a inalar e exalar algumas vezes.Cuide de segurança
Se você estiver dirigindo na rua ou ter o bebê em seus braços, você precisa cuidar da segurança. O carro parou na beira da estrada, colocar a criança no carrinho de criança ou berço. Você não pode prever a resposta do seu organismo ao estresse.
Sit
Isto não só irá protegê-lo de cair em caso de perda de consciência. O banco irá ajudá-lo a se sentir como um "aqui e agora". Sentado, apoiando os pés no chão e respirar profundamente. Se você se sentir como se você olhar para o que está acontecendo do lado de fora, encontrar alguns objetos e focar-los olhar.
Proceder de acordo com o plano
Depois de receber a má notícia, é difícil elaborar um plano detalhado, mas você precisa entender sobre o procedimento. Isso ajudará a reduzir seu nível de estresse e não fazer erros.
Peça ajuda
Se você é incapaz de lidar com a má notícia mesmo, pedir ajuda. Você precisa do apoio. Isso pode ser amigos, parentes, um psicólogo. As pessoas respondem bem aos pedidos de assistência em tempos difíceis.
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