O esgotamento da mãe: o que fazer mãe, se ele ainda irrita?

Primeiro de síndrome de burnout descrito um psiquiatra americano Freydenberger. Ele acreditava que a síndrome pessoas suscetíveis "ajudar" profissões - professores, profissionais de saúde, assistentes sociais, psicólogos e sacerdotes. Um homem tão mentalmente exausto, que não mostrar empatia para com as pessoas. A mesma coisa acontece com a minha mãe, porque ela ensina e trata a criança e ajuda mentalmente. O que fazer?

Etapa da mãe Burnout

Forças lá. Na primeira etapa, a mãe ainda tem poder, mas ela já estava se sentindo cansado e irritado.

aumenta a fadiga. No segundo estágio mulheres carecem de um período de férias simples, eles se sentem cansados, eles podem perturbar o sono, eles sempre pensam dos próximos eventos, mesmo quando você já pode relaxar. A criança começa a irritar, mãe irritada, chora, muitas vezes, ela diminuição da libido.

Agressão para a criança. O terceiro estágio caracteriza-se pelo facto de apatia é adicionado a irritabilidade. A criança não é apenas irritante e chato. Mãe muitas vezes recorreram a penalidades força. O estresse também aumenta. Deterioração da saúde, a mãe adoece, a deterioração das relações com as pessoas. Ele justifica seu comportamento. Torna-se indiferente e cínico. Mamãe não é mais simpatizar com a criança, a educação é reduzida para a satisfação das necessidades básicas do bebê.

O que fazer?

As duas primeiras fases pode ser facilmente resolvido por si mesmo. Neste caso, a mãe deve tomar algumas medidas.

Não se esforçar para o ideal. Ele deve deixar de fazer tudo perfeitamente e não tentar ajustar suas vidas aos padrões.

vida Simplifique. Tudo o que pode ser simplificada, é necessário simplificar. Tudo o que pode ser delegada a outros - delegado.

Peça ajuda. Se você acha que sua mãe-de-lei tem que adivinhar que você achar que é difícil - não é. Eles têm built-in antenas que irá ajudá-los ler sua mente. Portanto, pedir a sua ajuda.

Bom sono. Sono necessidade de torná-la uma prioridade. Casos esperar. O bebê dorme - você ir junto com ele. Fralda, em seguida, acariciou, e pedir ao marido para cozinhar o jantar.

15 minutos sozinho. Pelo menos 15-30 minutos por dia deve ser sua única: ler um livro, ler uma revista, um mergulhar na banheira. Pergunte ao seu marido para passar esse tempo com seus filhos.

Comunicar com as pessoas, não com a Internet. Mães estão tentando substituir a falta de comunicação com pessoas de redes sociais. Mas esta não é a mesma coisa. É melhor para se familiarizar com as mães offline e passar tempo com eles.

lazer diversificar. Se possível, viajar para fora da região e até mesmo da cidade para mudar a imagem e "reset" com a cabeça.

Se você tiver sucesso nas duas primeiras etapas para recuperar o poder, ele não cresce no terceiro. Na terceira fase do acima, você precisa adicionar outro caminhar para um neurologista e psicoterapeuta. Na verdade já existem alterações no organismo que afetam o estado emocional das mulheres. Lembre-se, você vai ser feliz - ser feliz seus filhos. Então, sempre cuidar de si mesmo.

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