Como os pais lidam com emoções negativas

Os pais muitas vezes ficam impressionados com todo o espectro emoções: de extremamente positivo a extremamente negativo. Se espalhar o positivo é fácil e agradável, então o que dizer do negativo?

Eles precisam aprender a administrar e encontrar uma forma saudável de expressão.

Aqui estão algumas diretrizes sobre como aprender a fazer isso.

1. Permita que você e seu filho tenham emoção

É inútil lutar com as próprias emoções, elas surgem independentemente do nosso desejo. E exigir de si mesmo ou da criança que não fique com raiva, que não fique triste ou ofendido - simplesmente não faz sentido.

Todos têm direito às emoções, sejam elas quais forem. Outra coisa é como ele os expressa.

2. Torne seu comportamento consciente

Não se deixe levar por impulsos negativos. Se você se irrita com os caprichos da criança, imediatamente quer gritar ou dar um tapa nela.

Mas você precisa abstrair o máximo possível e olhar a situação de fora. Afinal, nem os gritos nem o castigo físico alcançam o objetivo de que você realmente precisa.

Pergunte a si mesmo: "O que estou fazendo? O que devo fazer? Como meu comportamento afetará o futuro da criança e nosso relacionamento com ela? Que exemplo estou dando para uma criança? "

3. Lembre-se de que as emoções vêm e vão

O contexto emocional depende de um grande número de fatores. Os pais sabem melhor do que ninguém que a alegria e o amor por um filho podem ser substituídos por irritação e raiva várias vezes por hora.

Por que isso está acontecendo? Hormônios, fadiga, problemas no trabalho ou nos relacionamentos com outros adultos, ambiente negativo ambiente, falta de sono, fadiga emocional - tudo isso se sobrepõe ao comportamento imperfeito das crianças e se torna a última gota.

Mas essas emoções vêm e vão. Nem você nem a criança ficarão tristes ou com raiva por toda a vida. Este é apenas um momento a ser vivenciado.

4. Não aja por emoção

Quando você toma decisões, as emoções devem ser desligadas o máximo possível, e a mente deve ser usada tanto quanto possível. Conseqüentemente, em um estado maligno, deprimido e estressante, nenhuma decisão séria pode ser tomada.

Emoções e estados relacionados (se não estivermos falando de depressão clínica), como já dissemos, passam. E as decisões tomadas durante este período e as palavras ditas podem revelar-se um grande erro amanhã. Ou seja, definitivamente não vale a pena romper relações e desistir sob a influência das emoções.

5. Não tire conclusões apenas de emoções

Se uma criança está zangada e agressiva, isso não significa que ela não o ame (mesmo que tenha dito isso com sentimentos de frustração).

Você pode estar chateado com um parceiro, amigo, chefe, filho - mas você não precisa pensar para eles o que não disseram ou fizeram.

Claro, quando alguém está com raiva de você, um "quebra-cabeça" rapidamente se forma em minha cabeça: "Eles não me amam, eles não me apreciam, ninguém precisa de mim aqui." Mas tudo isso é especulação, que não precisa ceder.

6. Pense em suas emoções como informações para reflexão

Quando as emoções diminuírem, você não precisa fingir que elas não existiram (mesmo que esteja com vergonha e agora sinta um sentimento de culpa).

Analise a situação: por que ela surgiu, o que você conseguiu fazer para controlar as emoções, e o que não, como prevenir a situação no futuro e melhorar o autocontrole.

7. Lembre-se de que as crianças são o seu espelho

Os pais muitas vezes esquecem que os filhos são, na verdade, seu reflexo. Eles adotam hábitos, palavras, maneiras, formas de reagir a uma situação.

Sim, há períodos de crise em que nenhuma calma dos pais alivia a família das birras diárias do bebê. Mas, mesmo nesse estágio, a criança vê e absorve claramente a reação dos pais: eles a aceitam ou rejeitam, ficam irritados e zangados ou a amam incondicionalmente.

Se você está zangado e irritado com a recusa da criança em atender ao seu pedido / exigência, então é natural que a criança também fique zangada e irritada se algo for contra a sua vontade.

Não existe uma receita única para gerenciar emoções para todas as famílias.

Mas no cerne do controle sobre as emoções e em geral sua vida está sempre consciência, a capacidade de olhar a situação de fora, pensar nas consequências de seus atos, viver o momento e senti-lo, não deixando que a vida e suas reações emocionais percorram seu curso.

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