Manhã não é sempre e nem todo mundo é bom, uma vez que é o momento mais difícil para muitas pessoas.
Aqui são simples ideias sobre como fazer parte da manhã um bom e alegre.
sono reparador saudável
Todo mundo sabe o quão importante um bom sono, mas, no entanto, muitos negligenciam esse fato e muitas vezes ignorá-lo, do que aderir.
Crônica falta de sono pode colocar nossa "bateria" muito rapidamente, privando o corpo de uma operação de pleno direito. Afinal de contas, ninguém se surpreende quando quando não estiver totalmente carregada bateria dura telefones. Da mesma forma, é com o corpo humano.
É por isso que é importante para manter-se 23,00, uma vez que não é apenas a melhor opção para dormir colocado 8-9 horas, mas o momento em que ele começa a se destacar o hormônio do sono - melatonina, sobre o qual mais será discutido em próximo artigo.
Rituais da manhã / istockphoto.com
Livrar-se do hábito de ajustar o alarme para um indulto
A opção mais ideal para alegre na parte da manhã - isto é, quando uma pessoa acorda sozinho, sem um despertador.No entanto, a necessidade de desenvolver um hábito. Basicamente, todos usam vários tipos de aparelhos eletrônicos, que na indústria moderna há uma enorme variedade. E quase cada um deles existe uma função, como uma "soneca".
Mas, na verdade, esse recurso só confunde os ritmos naturais do nosso sono, interrompendo, assim, o trabalho de todos os sistemas internos do corpo. Este é apenas auto-engano, que extra de 10 minutos de sono no período da manhã será capaz de alguma forma compensar os desaparecidos 2-3 horas, se você foi para a cama tarde.
pensamentos positivos
Às vezes, mesmo se você não quer ser "puxar" para um sorriso, um trecho doce, dizer para si mesmo: "Bom dia"
De acordo com a pesquisa em biotecnologia nos Estados Unidos, as ações físicas têm um impacto direto sobre o estado mental de uma pessoa.
Portanto, sorrindo, mesmo através da força, nosso cérebro envia um sinal para o positivo e alegria, começando com todos os processos necessários no corpo. E vice-versa - todos os pensamentos negativos no período da manhã capazes de influência destrutiva ele.
Fácil carregamento direto na cama
Para ser o mais suavemente possível para acordar seu corpo, pergunte-lhe o ritmo e momento certo, para se preparar para a frente dia, e uma série de eventos diferentes na mesma, deve ser deitado na cama para realizar um pouco de exercício criativo, tais como:
- Alongamento e stop motion circular
- Torcendo a mentira torso
- Exercício "gatinho"
- Filamento de estar
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meditação matinal
Cada vez mais, você pode ouvir sobre o impacto da meditação matinal da pessoa. Muitas pessoas bem sucedidas aplicam em suas vidas à prática, pois ajuda a limpar sua mente a partir de várias atitudes negativas, para ouvir seus verdadeiros desejos e, assim, tomar a decisão certa.
jejum de água
Para executar corretamente o metabolismo e funcionamento de todos os órgãos internos, é necessário beber um copo de água à temperatura ambiente com o estômago vazio.
Este bom hábito não apenas melhora o processo digestivo, mas também ajuda a melhorar o humor, impulso de energia, fortalecer o sistema imunológico.
alternando douche
Nesse momento, ao mudar a temperatura da água no chuveiro, o corpo inclui todas as suas funções protectoras, assim, não apenas imediatamente despertar o corpo, mas enchendo-o com energia.Uma vez que a água quente aumenta boa dispersão capilar no sangue, em que o máximo e cérebro, enquanto o fornecimento de oxigénio. Frio como a água começa a queimar calorias, tanto quanto possível, para aquecer nosso corpo.
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Usando dados sistemáticos algumas dicas simples, você pode acordar todas as manhãs com facilidade, com energia e bom humor. Todo o bem e alegre da manhã!
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