Hoje, a "regra dos 21 dias" não é ouvido, exceto que preguiçoso. E tudo fica claro que, a fim de obter este ou aquele hábito, o suficiente 3 semanas. No entanto, os primeiros resultados serão vistos em uma semana, quando se trata de apelo visual. Você quer tentar? Em seguida, começar com os "hábitos de beleza" que qualquer mulher pode se transformar em uma verdadeira beleza.
Então, você quer muito mais bonita? Digite em seus hábitos diários seguinte esquema:
1.Muitas vezes, escovar os dentes
É claro que uma boa higiene oral é necessário diariamente. Mas dentistas recomendam escovar os dentes de manhã / noite, e depois de cada refeição ou mesmo um lanche. E depois é só um conjunto de dentes será mais branca do que 7-10 dias, e mau hálito - mais agradáveis.
2. Não beba álcool
Exatamente dias sete será suficiente para trazer álcool a partir do corpo completamente. E quando é que desistir de álcool, sua aparência será muito mais fresco e ainda mais jovem. Como um "bônus", acrescentou de ter ido quase completamente olheiras e inchaço sob os olhos.
3. Para minimizar o consumo de sal
cloreto de sódio (sal) a retenção de água no corpo - é bem conhecida. E há inchaço, bolsas sob os olhos. Além disso, o excesso de fluido nos tecidos de um impacto negativo sobre o bem-estar geral. Portanto, é necessário limitar o sal em sua dieta. Uma excluir completamente de salgadinhos, batatas fritas.
4. Mais andar a pé
Movimento - vida. Ele também é bem conhecida. E se você quer melhorar a qualidade deste último, não devemos entrar em atividade física, mesmo que mínima. A solução ideal para o problema poderia estar andando. Ele garante a actividade necessária.
5. Use lenços descartáveis única
Especialistas esteticistas recomendam que aqueles que estão preocupados com o estado de sua pele, a desistir de toalha e use toalhas de papel única descartáveis. Esta abordagem já é uma semana promete mudanças positivas no estado da epiderme, é particularmente problemático.
6. mais sono
Um dos fatores mais importantes para garantir a vida humana normal - este é definitivamente um sono saudável. Eles dependem dele, e sentir, e aparência.
Deve ir para a cama mais tardar 23-00, e dormir pelo menos 8 horas. Depois de alguns dias neste modo, o corpo vai encher as reservas de força e energia, ea aparência é muito mais fresco e descansado.
7. fazer exercícios
Os benefícios de exercícios matinais sequer sabem as crianças. No entanto, na vida adulta, poucas pessoas se lembram disso, e é em vão. Devemos superar nossa preguiça e alocar pelo menos 10 minutos de atividade física. E exatamente uma semana vai sentir a diferença - o trabalho será mais produtivo, e humor - melhor. Se você continuar a fazer exercícios, você logo vai notar uma mudança na figura.
8. Coma muitas vezes e em pequenas porções
Torná-lo uma regra para comer mais vezes, mas não é ao mesmo tempo um pouco. Bem, você sabe o tamanho de suas porções no café da manhã, almoço e jantar? Então, basta dividi-los em duas vezes, e em vez de 3 vezes ao dia - comer 6. Número comido permanece a mesma, mas a sensação de plenitude vai durar mais tempo. Um aviso week'll: o tamanho dos habituais porções-lo muito. E então eles podem ser cortados.
9. Tome um duche de contraste
Comece cada dia com um duche de contraste - Tome-me um hábito. Isso ajudará não só para acordar, mas também tonificar os vasos sanguíneos e pele. E é impacto positivo de 100% sobre a aparência.
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