Endocrinologista com 23 anos de experiência - cerca de três etapas simples para ajudar seu paciente a se manter em forma
Outro dia, minha querida paciente veio até mim com um problema - há algum tempo ela perdeu 2 quilos de peso. Devo dizer que ela tem 50 anos e é muito esperta. Ela cuida de si mesma, está ativamente envolvida em esportes e se alimenta bem. Uma nuance importante é ela vegetarianoe, com esse estilo de alimentação, você precisa ter muito cuidado para que proteína suficiente seja fornecida ao corpo.
No geral, tudo correu bem - de uma vez por todas! Menos dois quilos. E se os músculos desaparecerem? Nas mulheres, especialmente depois de certa idade, essa é uma perda intratável.
Um paciente preocupado veio até mim imediatamente.
Fizemos pesquisas de bioimpedância e estamos aliviados ao descobrir - a gordura é perdida, não o músculo precioso.
O que mudou na dieta do paciente que levou a esse resultado?
Ela apenas começou a colocar minhas recomendações em prática:
⁃ Parei de beber chá e café imediatamente após comer
. Certifique-se de esperar pelo menos uma hora. Isso permite uma melhor assimilação dos nutrientes encontrados nos alimentos.⁃ Parou de beliscar frutas. Eu comia banana ou maçã. Agora - um pedaço de queijo.
⁃ Mudou a hora do jantar e a quantidade de comida ingerida. Antes, depois do trabalho, ia praticar esportes e depois, já em casa, jantava com bastante facilidade. Agora ela bebe seu shake de proteína com algum tipo de crouton ou vegetal (não comemos frutas à noite) logo após o treino, e ela não come mais em casa, mas pode beber.
Como você pode ver, tudo no complexo ajudou a melhorar a forma.
Seu Doutor Pavlova
Todas as manhãs, o médico bebe um copo de água morna com o estômago vazio. E é por causa disso
O café realmente ajuda a queimar gordura. Mas com uma condição
