O médico desmonta psyllium - casca de psyllium
Um dos remédios mais modernos para a constipação é psyllium, casca de psyllium. Isso é fibra, ou seja, fibra vegetal ou carboidratos complexos.
Em geral, a falta de fibras nos alimentos é uma causa muito comum de constipação. É encontrado em vegetais, frutas e cereais, especialmente repolho e leguminosas. Idealmente, uma pessoa precisa de cerca de 30 gramas de fibras vegetais por dia, elas são importantes para a atividade vital do intestino.
Portanto, a ingestão adicional de carboidratos complexos muitas vezes justificado. Mas há uma nuance: o psyllium é uma fibra solúvel que, ligando-se à água, incha como um gel e preenche todo o espaço do intestino. Assim, estimula seu movimento e provoca alívio.
É preciso água para o psyllium funcionar corretamente.
A palavra chave aqui é ÁGUA.
Por alguma razão, as instruções não escrevem isso devido às peculiaridades do psyllium você precisa beber muita água. Caso contrário, você pode encontrar um alívio não muito esperado, mas, pelo contrário, um bloqueio desagradável. De vez em quando, os pacientes me falam sobre isso, a dor de um intestino distendido é desagradável e difícil de suportar.
Quanto é beber muito? Uma xícara ou meio litro de uma só vez? Se você estiver tomando uma ou duas colheres de chá de psyllium diluídas em um copo de água, recomendo beber outro copo após. E se em cápsulas - depois de cada cápsula - 2 copos de água (cerca de 400 ml). Em geral, você precisa beber pelo menos 2,5 litros de água durante o dia. Recomendo beber água morna.
Uma colher de chá de psyllium é de 4-5 gramas de fibra, por isso ainda não é necessário excluir vegetais da dieta, pois não pode satisfazer totalmente as necessidades do corpo.
Para que mais serve o psyllium?
- Ajuda a prolongar a sensação de saciedade, o que significa ajudar na perda de peso.
- Normaliza a função intestinal, agindo como um probiótico (solo para o crescimento de bactérias benéficas). Ou seja, participa do fortalecimento do sistema imunológico, apoia nosso sistema imunológico, equilíbrio hormonal.
- Previne doenças cardiovasculares e desenvolvimento de formas colorretais Câncer (Cancer de colo);
- Estimula não só a síntese, mas também saída de ácidos biliares, ou seja, previne a colelitíase e a aterosclerose;
- Segundo alguns cientistas, o uso de psyllium contribui para níveis mais baixos de colesterol no sangue e níveis elevados de glicose. Mas insignificantemente.
Contras de consumir psyllium
Mas também há um efeito negativo.
Infelizmente, o psyllium é forte alérgeno, e tem efeito cumulativo.
Portanto, leve-o de ânimo leve e é melhor discutir a consulta com seu médico.
Seu Doutor Pavlova
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