Quando o tempo está frio e da chuva, muito difícil de acordar e me forçar a sair de debaixo dos cobertores quentes. Além disso, a queda de pouco sol, a partir desta, não só de mau humor, mas há uma sonolência e fadiga crônica. Como na parte da manhã para começar o dia com alegria e se livrar da sonolência?
No tempo frio, especialmente muito parecido com calorias e junk food, mas não ir sobre os seus desejos, dar-se a gordura, doces e alimentos ricos em amido, especialmente no café da manhã. estes produtos têm um impacto negativo não só em sua saúde e figura, mas também torná-lo sonolento. O que comer para estar em forma e ativo?
Maçãs. Maçãs, especialmente na temporada, ricos em ferro, magnésio, vitamina C, eles perfeitamente melhorar a atenção e atividade. Portanto, se no meio do dia que você começou a ficar sonolento, morder a maçã, ele não só irá satisfazer a fome, mas também ajuda a se concentrar no trabalho.
Citrus.As frutas cítricas também são capazes de melhorar o desempenho, isso não deixe de incluir em sua dieta laranjas, tangerinas, limões, toranjas. Além disso, citrus contêm uma grande quantidade de vitaminas, como a vitamina C, potássio e ferro. Eles também promover a boa digestão, estimular o trato gastrointestinal e queimar gordura, por isso deve estar em sua mesa durante todo o ano.
O chocolate escuro.Chocolate - o companheiro constante de otimismo e bom humor, e ele ainda é capaz de melhorar o seu desempenho e ajuda a se concentrar. A única ressalva, deve ser um chocolate muito escuro, sem todos os tipos de aditivos. Para diversificar a semana de outono sonolentos suficiente para comer algumas fatias de chocolate, por exemplo, na parte da tarde, e sua vida será mais brilhante e mais alegre. Chocolate, embora útil, contém cálcio e magnésio, mas um monte de que não pode ter, por isso não exagere.
Chá e café. Claro, nada é tão estimulante como a cafeína, e ele está contido, não só no café, mas também no chá, especialmente verde. Chá Verde - contém antioxidantes naturais, tons, ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, reduz a fadiga. O café também é capaz de animá-lo através da excitação do sistema nervoso, mas apenas café deve ser naturalE insolúveis.
Espinafre.Espinafre é uma planta extremamente útil, é rica em vitamina C, ferro, magnésio e potássio, acalma o sistema nervoso, ajuda a lutar contra a depressão e fortalece o sistema imunológico. Ele também tem um efeito tônico e ajuda o corpo a lidar com a sonolência e fadiga, então a vez de espinafre taça em sua dieta.
Também não se esqueça de perguntar sobre por que você se sente oprimido pela manhã e se livrar desses hábitos
