Para comer ou não comer, eis a questão. Se nutricionistas anteriores realizada opinião inequívoca de que comer à noite é ruim, agora, ao nosso alegria, eles dizem: ir para a cama com a sensação de fome também não é bom para o corpo, bem como um completo estômago. Mas, no caso de certos produtos, eles ainda são inflexíveis.
Então, quais os produtos que devem ser excluídos da dieta da noite, de acordo com nutricionistas americanos, se você quiser que o seu sonho era forte e sereno.
Repolho. Todos os partidários de uma dieta saudável é bem conhecido que o brócolis e couve-flor contêm benéfico para as vitaminas do corpo e minerais. E, no entanto, devido ao fato de que o repolho por um longo tempo para digerir, comê-lo antes de ir para a cama não é desejável. Nutricionista Alice Goodman acredita que enquanto a pessoa está tentando dormir, o corpo vai trabalhar duro na digestão dos alimentos, o que torna difícil processo de sono.
molho de tomate. Não comer pratos do jantar temperado com pasta de tomate. Embora seja rico em vitamina C, ferro, licopeno, no entanto, é um produto que aumenta a acidez no estômago. Portanto, para usá-lo antes de ir dormir, você corre o risco de rolar na cama de um lado para lado, sofrem de azia e indigestão. Nutricionista Alice Ramsey recomenda para comer pratos com pasta de tomate, o mais tardar três horas antes de deitar.
O chocolate escuro. Nutricionistas dizem que dark chocolate - doce, que em uma pequena quantidade que você pode pagar, mesmo se você está fazendo dieta. Mas à noite é melhor lá, porque o chocolate escuro contém suficiente de cafeína, e ele é um famoso inimigo de um sono forte e saudável.
Salsicha e produtos de carne.Nutricionistas há muito tempo vêm para a opinião unânime de que os produtos de salsicharia modernas e produtos semi-acabados é melhor reduzir em suas dietas para um mínimo ou completamente eliminada. E à noite há todas estas iguarias e certamente não vale a pena. Além disso, eles são muito pesados para o trato gastrointestinal, em sua composição frios contêm tiramina e outros oligoelementos que são excitantes do sistema nervoso.
A carne vermelha.Nutricionistas acreditam que pagar bom bife de carne vermelha uma vez por semana, mesmo útil. Mas é melhor fazê-lo na hora do almoço. Primeiro, a carne é bastante difícil de digerir, e a sensação de estômago cheio impede o sono. Em segundo lugar, a carne vermelha durante a noite pode causar apnéia do sono - uma condição na qual cerca de 10 segundos pára ventilação. E quando uma pessoa várias vezes durante a noite começou a sufocar, chamá-lo de um sono forte e saudável é difícil.
alimentos picantes. Nutricionista Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, diz que não é recomendado para comer à noite aguda. Além disso, de que alimentos condimentados causar azia, que não é propício para a rápida queda no sono, também eleva a temperatura do corpo e excita o sistema nervoso, portanto, não pode contar com uma boa noite de sono contas.
E certifique-se de descobrir as conclusões de cientistas que descobriram como o início sobe prejudicial à saúde.
