Você ainda está esperando para próxima segunda-feira para começar a praticar esportes e entrar em forma? O exercício físico, pelo menos no início, que exigem enorme força de vontade e auto-organização destas coisas e não o suficiente de 99% das pessoas. Nós vamos mostrar-lhe 5 maneiras para ajudar a lidar com a sua preguiça.
Para formar um hábito estável, nosso corpo precisa de 21 dias, isto também se aplica ao exercício. Com o tempo, isso se torna um fardo para o corpo é tão familiar que pular workouts-nos muito triste. Isto é devido ao fato de que ergométricopromove cérebro mudança nódulos neurais, fazendo com que os hormônios anseia corpo, que são liberados somente durante o exercício.
Envolver-se no que você gosta. Como posso trazer-me a fazer coisas que não gostam? Por exemplo, você não gosta de correr, mas acho que correr irá ajudá-lo a perder peso. Todo esse tempo, enquanto você reservar uma corrida de manhã, você poderia muito bem fazer yoga ou participar de uma seção de boxe, ou juntar-se a piscina. Selecione a opção de exercício, que será do seu agrado, mas não esgotar-se. Se você apontar para apertar seu corpo e perder alguns quilos, não importa o que você faz: correr, nadar ou apenas algumas horas por dia andar ativamente o cão.
Tome um treino confortável. Pense sobre o tipo de atmosfera para a formação vai ser confortável para você. Alguém como treinamento individual com um instrutor na sala, alguém - aulas de grupo, juntamente com um casal de namoradas, e alguém prefere tomar karemat e ir para a floresta, onde ninguém vai ver. Lembre-se, a partir do treinamento que você precisa para obter a dor muscular agradável e prazer, emoções positivas.
Ouvir música.música favorita carrega a energia positiva e motivação. Lembre-se, muitas vezes, no ginásio ou na rua as pessoas fazem fones de esportes. A coisa é que a música contribui para a formação de produtos químicos no nosso cérebro que são responsáveis pela obtenção de um sentimento de recompensa ou prazer. Então, a música que revigora e motiva, energiza e unidade.
Treinar suas forças.Em primeiro lugar, entender que um resultado rápido não é, portanto, definida para o funcionamento correcto e contínuo. Você não deve estar decepcionado com o esporte, se você não após a primeira corrida, perdeu dois tamanhos, sobem com as capacidades do organismo. Mas não fazer exercício físico muito relaxado, escolher um ritmo que vai tirar você da sua zona de conforto, ou seja, você tem que ser difícil, mas factível.
Encontre a meta. Este é um ponto muito importante. Quando você não quer e não há propósito para o qual você está apontando para fazer com seu corpo, ficar com sofás macios difíceis. Escolha o que motiva você, pessoalmente, poderia ser qualquer coisa: o seu corpo tonificado saudável, admirando a vista dos outros, um vestido novo, no final. O único objetivo é inspirá-lo, em seguida, mesmo em dias nublados, você pode encontrar a força para correr para fora para uma corrida. Boa sorte e paciência!
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