Quer perder peso, mas você não pode ir para a academia? não é necessário possível. Na vida cotidiana, há muitas coisas que ajudam a perder peso. O que importa rotina irá ajudar a perder peso?
perda de peso sem exercício / istockphoto.com
domesticidade
Para fazer as coisas fora do máquina de lavar, Pendurá-los na varanda, roupa de ferro, limpar a poeira, vácuo - este é um exercício decente, se você fizer tudo a um ritmo acelerado. Durante engomar você gasta cerca de 121 calorias, lavar o chão - 234, pó - 141.Ande com um cão
Caminhada com um cão pode ser uma ótima alternativa para fitness. caminhada rápida e jogos ativos vai ajudar a queimar mais calorias do que uma caminhada normal. Jogue o cão um pedaço de pau ou uma bola, correr atrás dela e ir rapidamente - assim você figura apertar e melhorar a saúde.
Caminhando com crianças
caminhada lenta com queimaduras sidecar cerca de 150 calorias por hora. Se você tem filhos com idade superior a grudnichkovogo, adicionar a atividade em suas caminhadas. Correr, saltar com eles, brincar com uma bola. jogos ativos ajudar a queimar cerca de 375 calorias por hora.
Caminhe para o escritório
Sem tempo para caminhar, bem, você pode organizá-los no caminho para o escritório. Se o seu escritório longe de casa, em seguida, ir a pé não vai funcionar. Mas você pode ir a algumas paragens cedo, ou andar de bicicleta para o trabalho. Esta atividade irá ajudar a manter o corpo em boa forma e para queimar calorias.
atividade Escritório
Se você está no escritório não levantar mouse de computador pesado, que será mais difícil para queimar calorias. Vire em seus exercícios de trabalho que podem ser efectuadas directamente durante a operação. Por exemplo, corte o calcanhar do chão. Isso vai ajudar a melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Também levantar as mãos na mesa torna simples Exercícios para o pescoço e músculos do peito.
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