Arco-íris dieta - é eficaz, útil e chato. Os resultados inspirar claramente você - menos 4 kg em apenas 7 dias! E você está de volta em boa forma depois das férias
O principal princípio desta dieta - a cada dia existem produtos da mesma cor. Ela começa com o "branco" na segunda-feira, termina com um dia de descarga "transparente". O menu pode incluir ambos os vegetais e frutas, e produtos de origem animal.
Os principais princípios da dieta do arco-íris
Os vegetais são mais consumidos crus, ferver ou ferver.
- Carne e peixe cozinhados ou cozidos.
- Eliminar o açúcar, doces, alimentos gordurosos e sal limite.
- A partir dos produtos oferecidos você pode escolher o que quer e tê-los várias vezes por dia. Mas com moderação, não comer demais.
- E não se esqueça de beber mais - pelo menos 2 litros de água por dia.
- A dieta é projetado para 7 dias. Mais a perder peso em que não é: um longo tempo para limitar-se a uma variedade de produtos nocivos.
dieta do arco-íris: perder peso facilmente, menos 4 kg por semana! / istockphoto.com
Como fazer um menu do arco-íris
Segunda-feira (branco) batatas permitidos cozidos, arroz, massas, carne branca ou peixe, couve-flor, produtos lácteos, bananas. alimentos brancos (por exemplo massas) - uma valiosa fonte de vitaminas do grupo B. carne branca - a melhor fonte de proteína.
Terça-feira (vermelha) Tomate, beterraba, pimentão vermelho, cranberries, cerejas e outras frutas e legumes, peixes e feijão vermelho. frutas e vegetais vermelhos contêm antocianinas (títulos antioxidantes) e licopeno, que exibe o corpo de colesterol "ruim".
Médio (verde) Pepinos, alface, espinafre, azeda, brócolos, couves de Bruxelas, kiwi e outras frutas e vegetais verdes. Em termos de desintoxicação e emagrecimento vegetais verdes - o mais útil. Eles contêm fibras, e clorofila, nos saturar com o oxigênio.
Quinta-feira (Laranja) Cenouras, abóboras, pimentas de sino laranja, caqui, espinheiro, damascos, pêssegos, peixe vermelho, damascos secos, laranjas. laranja frutas e vegetais ricos em beta-caroteno. Este material é útil para a pele e cabelo e ajuda a normalizar o metabolismo.
Sexta-feira (roxo) Berinjela, amoras, amoras, groselhas, uvas, ameixas, ameixas, repolho roxo, Basil. Produtos que contribuem para o desenvolvimento de glutamina cor - um aminoácido que é considerado o melhor lutador contra as toxinas e bactérias.
Sábado (amarelo) Gema de ovo (não mais do que 3), queijo com baixo teor de gordura, zucchini, milho, pimentos doces e maçãs amarelo. As frutas e vegetais amarelos monte de flavonóides. Estas substâncias melhorar a digestão e estimular a queima de gordura.
Domingo (transparente) Dia de descanso e descarga. Não há nada não recomendado, você pode beber apenas água (pelo menos 2 litros). Jejum de 12-24 horas (não mais!) Ajuda a remover as células da maioria dos "resíduos biológicos" acumulada.
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