Na primavera de nosso corpo tem um tempo difícil. Beribéri, tempo úmido, resfriados freqüentes eo efeito sobre nosso bem-estar, e sobre o humor e beleza da pele, cabelos e unhas. Existem alimentos que são particularmente úteis na primavera, vamos incluí-los em sua dieta.
Nossa saúde é particularmente na necessidade de apoio na primavera - na nova temporada vir em auxílio comer direito equilibrada. dieta da Primavera deve ser variada, magra em frutas e legumes, cereais incluir no menu, tente comer pequenas refeições, mas muitas vezes - 5-6 vezes por dia. Que produtos tem que ser na dieta família, na primavera, e por quê?
produtos lácteos
queijo cottage, iogurte, kefir, leite cozido fermentado - contêm vitaminas do grupo B. Eles normalizar o sistema nervoso e suporte ao sistema imunológico.
Cereais.Não admira que eles dizem, mingau - a nossa força. Cereal não só é saturar o corpo de substância fibrosa útil. Quase todos os cereais - uma excelente uma fonte de vitaminas e minerais, que vigiar a beleza da pele, cabelos e unhas. O líder da "utilidade" - aveia.
Nuts e maçãs
produtos de ferro cuidar do nível normal de hemoglobina no organismo, e isso significa, vai economizar de vertigem, depressão e fraqueza geral.
Cebola e alho.antioxidantes voláteis e, que são conhecidos para a cebola eo alho - grandes defensores dos resfriados primavera. Mas também necessário para o funcionamento normal do sistemas nervoso e endócrino. cebolinha particularmente úteis, que podem ser facilmente cultivadas em um peitoril da janela.
frutos secos
Muito útil para o intestino para funcionar corretamente, enchendo o corpo com vitaminas e oligoelementos para uma boa manutenção do músculo cardíaco.
Citrus.Rico em vitamina C - é necessário repor o estoque em uma base diária.
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