Em todos os momentos, ser mãe - embora mais feliz, mas ao mesmo tempo o trabalho mais difícil. E se considerarmos que hoje quase 90% das mulheres preferem mais do que um estilo de vida ativo, juntamente com o trabalho, não é surpreendente que o estresse para eles, é claro, indesejável, mas ainda visitante freqüente.
Existe uma maneira, sem reduzir o ritmo de vida, para impedi-los? A resposta - não! Oferecemos várias opções eficazes que irão ajudá-lo a concentrar-se adequadamente na véspera de feriados, e entrar no alegre ano novo, bonito e feliz.
Abaixo fast food!
A fim de funcionar corretamente e de forma eficaz, as pessoas precisam de energia. Nós obtê-lo a partir de alimentos. Infelizmente, hoje a maior parte da dieta básica é a melhor do Big Macs e café. gorduras trans prejudiciais e substâncias cancerígenas, que são abundantes no menu de fast-food - é precisamente a razão que à noite vamos para casa de volta no "piloto automático".
Para manter o "bom humor, graça e plástico", modificar a sua dieta em favor de frutas e legumes. Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
regime beber correta
Em vez de café e chá a habituar-se a beber por dia até 2 litros de água. Para começar, você pode colocar um temporizador em cada hora e meia, o que irá lembrá-lo que é hora de beber um copo de água. Aderindo a esse regime uma, muito em breve você vai notar que a energia ea força que você adicionou.
"Não" total controle e responsabilidade sobre
Tempo e entender para todos, nem tudo na vida depende de você. Tudo será como deveria ser e nada mais. E, então, e sobreviver nesta ocasião não é necessário.
Como seu travesseiro
A melhor defesa natural contra o estresse - o sono. 6-7 horas é o plano mínimo, você tem que "carregar" um dia. Sono sempre, uma vez dada a oportunidade. 15-30 minutos de sono diurno, em valor igual a duas horas por noite.
Esporte e ar fresco
Exercício. Duas horas de prática de esportes não é apenas um corpo tonificado em uma semana, mas também limpar a mente, não ajuda a ficar chateado com nada. Passar ao ar livre mais tempo. Falta de leads luz solar a um declínio na força, mau humor e estresse.
Será equilibrada passatempo
Mais frequentemente do que não um hobby devido às habilidades motoras finas, o que é útil não só para crianças, mas também para os adultos. Um passatempo paixão ajuda muito para se livrar da negatividade.
