07 de abril Dia Mundial da Saúde é comemorado. Neste dia todos os anos organizar diferentes eventos e atividades, chamando para a preservação e melhoria da saúde. O que devo fazer?
Acontece que para manter sua saúde não é tão difícil. É importante seguir as dicas simples que ajudarão a saúde manter por muitos anos.
1. Manter um diário alimentar
Dicas simples para a saúde / istockphoto.com
2. Pelo menos uma hora antes de dormir, desligue a TV, smartphone e laptop
Dependência de redes sociais e uma variedade de programas de televisão e filmes interferir com a queda mais cedo no sono e alcançar estágio de sono profundo. Não se prive de um bom sono profundo, que refresca e rejuvenesce as células do corpo.
3. Durma em um quarto fresco
Dormir em um ventilado, sala fria melhora a qualidade do sono, acelera o metabolismo e ajuda a queimar o excesso de gordura enquanto você dorme.
4. Leve um lanche antes da refeição
Se você estiver indo para alguma celebração, onde haverá muitas guloseimas, o lanche pré-casa para evitar excessos.
5. Em todos os lugares e sempre levar uma garrafa de água mineral gaseificada
Beba muita água / istockphoto.com
6. Beba chás de ervas
chás de ervas têm uma limpeza, calmante, tonificar, anti-bacteriana, vitaminas e efeito anti-inflamatório. chás de ervas, há uma enorme variedade e você pode beber o que você não tem mais para os outros a gosto. É melhor beber chá sem açúcar, você pode com uma colher de chá de mel.
7. Obter um cão
Dog - este é o companheiro de quatro patas, que precisam de caminhadas regulares e movimentar-se no ar fresco. Assumir a responsabilidade por um cão, você vai precisar de andar e correr com ele. Mas bom para fitness, passear o cão edificante e acusado de emoções alegres.
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