Cada vez que o alarme dispara na parte da manhã, você consolar-se que otospitsya fim de semana? Infelizmente, é impossível pegar o sono suficiente, e longo sono nos fins de semana, em vez da vivacidade prometido, só vai levar à fadiga crônica e muitos outros problemas de saúde. Por que é prejudicial sono longo fim de semana?
As pessoas saudáveis para recreação precisa de oito horas de sono, todos nós sabemos que menos sono é muito prejudicial, porque o corpo está constantemente a falta de sono, não há tempo para se recuperar, levando a várias doenças. Mas acontece que, dormir mais de oito horasmuito ruim, e aqui estão as razões.
modo claro permite que o nosso organismo a funcionar sem problemas, mas se você acordar durante a semana antes, e não de sono necessárias oito horas e dormir fim de semana até o meio-dia, então o relógio biológico escorregar. Na medicina, há mesmo um termo especial "jet lag sociais" - esta é uma falha do homem relógio biológico com em torno do ritmo de vida, além disso, o hábito de longo sono nos fins de semana evidências sobre problemas de saúde.
Pessoas que dormem 9 horas e mais, e especialmente o modo ignorar e fins de semana permitem-se que pegar no sono, aumento do risco o desenvolvimento de doenças como diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, dores de cabeça, fadiga crônica, outros.
Cada vez que uma pessoa muda o modo de sono, o corpo tem que ser reconstruído, isso afeta muitos órgãos e sistemas vitais. Há muito se sabe que muitas substâncias importantes e hormônios no corpo são produzidos em um determinado período de tempo, assim, por exemplo, a serotonina - um hormônio Felicidade - é produzido no período de 23,00 para 1,00, por isso é muito importante não só para colocar para dormir o número de horas, mas o tempo para ir para a cama.
Para o seu ciclo biológico não está perdida, deve ser claramente regime de sono e vigília: ir para a cama mais tardar 23,00, posição de dormir 8 horas e durante a semana e nos fins de semana. Esta é uma opinião muito errônea de que a falta de sono durante a semana, você pode fazer-se de um longo sono nos fins de semana, não Dospat trabalho, mas ganhar um problema de saúde é bastante real.
Se você mesmo ritmo com todos os tipos de dietas, mas quebrar o modo de sono, os resultados é improvável que você veja como o metabolismo depende da sua rotina diária.
Se você acordar de manhã dolorido e cansado, que muitas vezes refere-se ao fato de que dormir mal ou não dormir o suficiente, mas a razão é bem diferente. O organismo, assim, alertar para problemas e falhas, tão urgentemente repensar seu modo e tentar movê-lo de modo a que durante a semana e nos fins de semana para dormir o número apropriado horas. Mantenha-se saudável!
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