De manhã cedo despertar - uma verdadeira tortura para muitos de nós. Como fazer sua manhã rotina de estresse, em vez deu origem ao início alegre e rápido do dia?
Desagradáveis toque interrupções de alarme do sonho doce e inexoravelmente exige - é hora de levantar-se! Mas assim que eu quero para absorver até mesmo na cama, especialmente quando as janelas ainda escuro lá fora, e tempo frio. Não se apresse para saltar para fora da cama, deixar o corpo recuperar e - ato em um plano simples. Se o plano correto, o tempo para uma carga de vivacidade para todo o dia será suficiente.
Música na parte da manhã
Em vez de um despertador com um conjunto de som agudo desagradável o temporizador no centro da música ou em um computador - deixe sua música favorita inclui: relaxante ou revigorante, faça a sua escolha.
carga preguiçoso.Defina o alarme para 10-15 mina mais cedo do que o habitual. Isso permitirá ter uma reserva de tempo e gastá-lo descansando na cama. Deitada na cama com os olhos fechados para fazer charge "preguiçoso".
Ela vai ajudar a acordar rapidamente:
- fazer pupilas de rotação circular (tampas fechadas),
- pés puxar dedos dos pés para a frente, relaxar, repetir várias vezes,
- stretch meias perna para a frente e para cima a coroa - como esticar-me em diferentes direções, repetir várias vezes,
- colocar as mãos para cima, escovas giram em sentidos opostos.
Pense em seus exercícios de direitos autorais simples na cama, que será agradável para você.
Revigorante duche.Comece tratamentos de água, alternando quente e água fria. Douches - o melhor meio de revigorante.
pequeno-almoço feliz
Com o estômago vazio, beber de um copo de água quente, com uma fatia de limão e uma colher de mel. Esta é uma ótima maneira de começar o método de desintoxicação processos gastrointestinais correto para todo o corpo. E então - não saltar o pequeno almoço, ele deve ser fácil, mas saudável - farinha de aveia com iogurte, ovos cozidos ou ovos mexidos. Não se negue o prazer de desfrutar sua bebida favorita: Agitação de leite com frutas, um copo de Frechet fresca ou um copo de seu café favorito fabricado. Cada uma dessas bebidas estão cheios de hormônios da alegria e felicidade, não só obter prazer com o sabor, mas também garante um bom humor para o todo.
E ser certo encontrar para fora segredo que irá salvá-lo da lavagem diária do cabelo
