Falta de vitaminas e minerais em nossos leads corpo a várias consequências, que são refletidas principalmente no rosto - erupção cutânea, descamação, irritação e pele seca. E não é todo o "bouquet"
E para nossa pele tinha uma radiante e saudável, ele precisa de vitaminas como A, C, E, K e B. São essas vitaminas são essenciais para a pele para lidar com as suas funções essenciais e tiveram a oportunidade de ser actualizada.
Como funciona a vitamina C para a nossa pele?
Vitamina C / istockphoto.com
Vitamina C - esta é provavelmente uma das vitaminas mais importantes para a nossa pele. Que promove a síntese de colágeno, bem como proteínas responsáveis pela elasticidade da nossa pele. Claro, a vitamina C não remove rugas existentes, mas pode minimizar a ocorrência de novas rugas, então com a idade de 30 +, ele é simplesmente insubstituível.
Apenas a vitamina C - é extremamente necessário para a nossa pele no verão, pois ajuda a neutralizar os efeitos negativos dos raios UV, exibe o corpo de radicais livres.
Em um monte de esta vitamina é em frutas e vegetais frescos. Especialmente um monte desta vitamina em folhas de alface, repolho, frutas cítricas, salsa, espinafre, cenouras de bebê, groselhas (especialmente vermelho), morango, framboesa e assim por diante. tratamento térmico também reduz muitas vezes a vitamina C em quaisquer produtos. Isso deve ser levado em conta na escolha de produtos.
Os benefícios da vitamina E para a pele
pele Vitamina E / istockphoto.com
Não é por nada que a vitamina E é considerado como a vitamina da juventude. Muitas vezes, é adicionado a vários cosméticos, como ele executa a função de proteger as camadas profundas da pele a partir de radicais livres. Apenas vitamina E perfeitamente "obras" em conjunto com a vitamina C, ajudando a lançar os mecanismos de recuperação nos vários sistemas do corpo.
Nosso corpo não é capaz de produzir de forma independente desta vitamina, por isso deve ser obtido através de alimentos, organizar sua dieta corretamente. A melhor fonte de vitamina E é uma beterraba, tanto na forma crus e cozidos. Apenas vitamina E é encontrada em nozes, especialmente cedro, abacate e espinafre.
A vitamina A é útil para a pele humana
A vitamina A também é um "herói" de qualquer maquiagem, como com ele significativamente mais fácil de acne limpo, manchas de idade, bem como rugas. Mas além do fato de que esta vitamina é aplicado externamente, é necessário usar também no interior.
A vitamina A é fácil de detectar, em batatas doces, cenouras (especialmente em bruto), espinafre, toranja, espargos e brócolos.
A vitamina B e seus benefícios para o nosso corpo e da pele
A vitamina para a pele / istockphoto.com
O termo "complexo de vitamina B" vitaminas mentira como a vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Este complexo - é um verdadeiro celeiro de nossa pele, cabelo e unhas. Basicamente, ele foi nomeado naqueles momentos em que não há secura, descamação ou quebra. Devido a este complexo vitaminas, a condição da pele melhoradas, em particular na epiderme, aumentando a sua capacidade - para reter a humidade.
A fim de manter sistematicamente a quantidade de vitamina B no corpo, é necessário o uso de uma quantidade suficiente de cogumelos e ervas, bem como trigo sem fermento e pão de centeio.
Qual é o impacto da vitamina K sobre a condição da nossa pele
A vitamina K tem um impacto direto sobre a divisão das células da pele, promovendo ainda abrandamento da velocidade da divisão que ocorre com a idade.
Para obter essa vitamina, você deve incluir em sua dieta comer ovos, carne vermelha, couve repolho e espinafre.
Que o corpo recebe todas as vitaminas e minerais necessários para a pele, você precisa comer alimentos saudáveis, tanto quanto possível diversificar a dieta e eliminando de tudo "junk food".
Além disso, você estará interessado em saber que como parar o envelhecimento da pele e tornar-se mais jovem
