Planck - um exercício simples que nunca vai perder a sua popularidade. Sua execução regular não irá demorar muito tempo e não requer preparação, eo resultado irá impressioná-lo.
A pulseira é útil? Este exercício vai melhorar a condição dos músculos do abdômen e costas, assim como pernas, braços e nádegas. Além disso, há pelo menos 7 razões para ficar no bar todos os dias.
1. Melhorar a condição do sistema muscular
prancha desempenho regular fortalece sistema muscular e melhora a postura / istockphoto.com
2. Para melhorar a condição dos músculos das costas
cintas Performing permitem formar um espartilho muscular sem pressão desnecessária sobre suas costas e quadris. Se você está no bar todos os dias, podemos fortalecer não só a parte inferior do corpo, mas também a dor nas costas, reduzindo.
3. Metabolismo melhorado (metabolismo)
Planck queima mais calorias do que o exercício habitual para a imprensa - ups e torcer o tronco. Um bônus agradável para aqueles que querem perder peso e melhorar a sua forma.
4. melhor postura
Como para ficar no bar / istockphoto.com
5. Desenvolver um senso de equilíbrio
Se você não pode ficar em uma perna e trinta segundos, então você definitivamente precisa para executar bar regular. O fato é que o fortalecimento dos músculos abdominais e músculos das costas leva ao fato de que é mais fácil para manter seu equilíbrio. Um senso de equilíbrio vai ajudar você a alcançar bons resultados em qualquer esporte.
6. flexibilidade do corpo
Planck ajuda a esticar os músculos e ligamentos que são conectados para os ombros, omoplatas, clavícula, ancas, até mesmo os dedos dos pés. Aumentando a flexibilidade do corpo inteiro, você receberá benefícios adicionais no desempenho de qualquer outro exercício e apenas na vida cotidiana.
7. Melhorar a condição psicológica
Planck tem um efeito positivo sobre os nervos, fortalecer os músculos, que são ativados durante o estresse. Cumprindo o bar todos os dias, você será capaz de melhorar seu humor, e este exercício terá um efeito positivo sobre o sistema nervoso.
Você também vai ser útil saber, como superar a apatia do esporte.
