Você finalmente decidiu parar de fumar? Parabéns. E agora você tem que reiniciar o corpo na saúde e na direção para resolver problemas delicados causados pelo vício do corpo para fumar
Deixar de fumar - um estresse significativo para o corpo. Quanto havia tempo livre! E você começar a comer, não apenas apreender o problema, apenas como aquele!
excesso de peso
resposta habitual ao estresse, você está tentando consolar-se inconscientemente e "fechar a boca" algo saboroso, doce e nutritiva para aumentar o nível de dopamina no sangue. Além disso, você está acostumado a toda a algo polegar vez em sua boca, e agora você realmente não tem o suficiente.
Pense nisso, por que não faz uma cenoura, ou seja, doces e bolos se torna uma parte de sua dieta?. Ir para as maçãs, outras frutas que você favorito
Cigarros inibiu a fome, e agora ele não esconda nada.
O mundo parecia abriu bem abertos - Melhoria sentido do olfato e paladar funcionam de forma diferente. Parece ser a mesma sopa, mas agora parece muito mais saborosa, mas que sobre o cheiro de batatas fritas, donuts... Como tudo quer comer.
Parar de fumar não é seguro? Excesso de peso e outras questões sensíveis / istockphoto.com
O que fazer? Controle-se. No sentido literal da palavra contar calorias. Excluir da dieta de todos os produtos de padaria, desistir de doces, não beber refrigerante, para tentar evitar produtos do fast food.
corpo truque com água pura - estendeu a mão para a panqueca, beber água e para diminuir a sensação de fome.
Na parte da manhã, beber café durante todo o dia comer fatias de maçãs, aipo, pêra, melancia.
Aumentar a atividade física, sair por aí fazendo o elevador, para trabalhar um par de paragens andar a pé.
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mudanças de humor
Cada cigarro age 20 minutos. Durante este tempo você aguçou os sentidos, a atenção está focada, lá vem uma calma aparente. Em seguida, diminuir novamente, você está tentando pegar outro cigarro, e assim o círculo.
Após a cessação do hábito de fumar seu corpo começa a produzir a dose ideal de nicotina depois de doze dias. Ou seja, ele é tratado, mas sua mente - não. Assim, com a dependência física é longo, e psicológica continua e traz um monte de problemas.
O cérebro requer uma dose regular da droga e não obtê-lo, começa a exercer pressão sobre o sistema nervoso, e que a rebelião. Tudo isso resulta em uma irritação permanente, reações descontroladas, como a súbita pranto em uma ocasião insignificante.
Você poderia pensar que cigarros salvar você de stress. Na verdade, eles reforçá-lo. Cada cigarro traz para você mais perto de um estado depressivo: inibição do sistema nervoso, estreitando os vasos do cérebro e sofrimento mental.
O que fazer? Ajuda valeriana, ervas, Corvalol, trikardin. Ir para o terapeuta e tomar quaisquer medicamentos tomados apenas sob cuidados de um médico.
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problemas de sono
Muitas vezes, o fumo causa de cessação de perturbações do sono. Mau hábito que você entrou em um ritual: um cigarro antes de ir para a cama, um cigarro depois do sexo, um cigarro depois do jantar - completa. O corpo não entender por que ele foi privado desses rituais. Há nervosismo que faz voltas de lado a lado, o que torna difícil adormecer.
O que fazer?
- modo Rever. Ir para a cama mais tarde, se levantar um pouco mais cedo do que o habitual. Você não deve beber antes de ir para o café cama, chá forte, mais água, iogurte ou chá com hortelã e erva-cidreira.
- refeições pesadas de descarte durante a noite. É melhor ter algo leve por um par de horas antes de deitar de batatas fritas com um direito hambúrguer na cama.
Ele não vai impedir fácil passeio antes de deitar - contribui de fadiga para um sono melhor.
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Problemas com uma cadeira
A ingestão excessiva de nicotina afeta o peristaltismo intestinal, melhorando-o. Você parar de fumar - o intestino também é retardado o seu trabalho e emitido constipação regular.
O que fazer? Se a defecação não era mais do que três ou quatro dias, consulte um médico imediatamente. De outra forma adquirir colite.
- A estagnação de fezes no intestino pode levar à intoxicação total e, em seguida, todos os sistemas sofrem - e fígado, e rins, e do tracto urinário.
- O médico irá prescrever medicamentos para a constipação.
- dieta Revisar: comer mais do que beterraba habituais, pimentões verdes, pepinos e espátulas.
- Ensine-se a sopas de legumes luz - pratos líquidos quentes também ajuda a curar a constipação.
- Não jogue o esporte. exercícios abdominais e alguns asanas ioga, massagem e piscina melhora do intestino e sem fundos adicionais.
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