6 apresenta a escassez de proteína no organismo: os sinais corporais

Proteína - é um dos mais importantes nutrientes - nutrientes - dieta saudável de qualquer pessoa. Este ingrediente não é apenas a base do material de construção para o nosso corpo, mas também responsável pelo processo de reforço do sistema imunitário e é directamente envolvidas na produção eritrócitos. A deficiência de proteína nas derivações do corpo a uma série de conseqüências negativas. Que sinais podem indicar que o corpo é muita falta de proteína?

Vamos primeiro considerar que estão em risco de deficiência de proteína no corpo?

• A categoria de pessoas que escolhem dietas vegetarianas.
• As pessoas mais velhas.
• Pessoas que não controlar sua dieta.

Natureza previsto de modo que a ingestão de proteína média estatística deve ser igual a 1-1,5 gramas de proteína por 1 kg de peso corporal. Nesse caso, se uma pessoa regularmente envolvida no corredor, a taxa de ingestão diária de proteína deve ser ainda mais elevada - na gama de 1,4-2 g por kg de peso corporal.

no campo da nutrição peritos identificados 6 principais sinais que indicam que você tem atravessado uma escassez de proteína limite perigoso no corpo.

edema sistêmica. Esta doença - um dos mais sinais comuns de quantidades insuficientes de proteína no corpo. Manifesto tais inchaço no abdómen, os braços, as extremidades inferiores nos tornozelos e pés.
fato de tal tem uma explicação lógica. A coisa é que, devido à dieta errada, o corpo quebra o equilíbrio de água-sal, como um resultado do qual a água se acumula nos tecidos.
constante sensação de fome É um outro factor indispensável na ausência de proteína no corpo humano. A base de uma boa nutrição é para as pessoas todos os dias consumiram carboidratos complexos, gorduras insaturadas, bem como proteína de alta qualidade. Segundo a pesquisa no campo da nutrição foi revelado que a presença de uma quantidade suficiente de proteína ajuda a manter uma sensação de saciedade ao longo do dia. Portanto, os nutricionistas recomendam para distribuir produtos que contenham proteína nos três refeições principais.
cabelos quebradiços e unhas, pele seca também pode ser uma indicação catastroficamente pequena proteína no corpo humano. É por isso que o seu cabeleireiro, esteticista ou manicure pode perguntar-lhe sobre sua dieta, se você ver um dos problemas acima. E vai ser uma questão bastante lógico, uma vez que é a presença na proteína suficiente corpo, depende da qualidade do nosso unhas, cabelo e pele, como eles são compostos de proteínas - elastina, colágeno e queratina. No entanto, quando o recebimento deficiência de proteína, o corpo não pode produzi-los em quantidades suficientes, de modo que o cabelo tornar-se aborrecido e unhas quebradiças começar a esfoliar e romper ea pele fica muito seca e irritável.
Irritabilidade e mau humor. À primeira vista, é difícil encontrar uma ligação entre o baixo humor e falta de nutriente no corpo, tais como proteína. No entanto - é um fato cientificamente comprovado, confirmando que para a transmissão de informações entre as células do corpo, cérebro usa neurotransmissores, que por sua vez são compostos de aminoácidos - os materiais de construção proteína. Devido a uma falta de unidades de ácido amino no cérebro pode começar a sua violação operação normal.
Além disso, a proteína é extremamente importante para a síntese de serotonina, que em conjunto com a dopamina é responsável pela nossa atitude positiva. Contra o fundo de seu fracasso pode ocorrer depressão, agressão e apatia. massa muscular reduzida. Perda de massa muscular deve preocupar-se não só as pessoas envolvidas intensamente no corredor. Na verdade, a ingestão inadequada de proteína para pelo menos uma semana pode levar a perda de volume muscular, que são diretamente responsáveis ​​pela nossa postura e todos os movimentos. Isto é especialmente importante conhecer as pessoas com mais de 55 anos. É nesta categoria de pessoas com deficiência de proteína ocorre atrofia muscular, e por que a aparência da pele tão flácida.

cicatrização lenta de cortes e feridas. Este é outro dos sinais de deficiência de proteína no corpo, então se você ver que mesmo pequenos arranhões curá-lo, pelo menos, Durante a semana, é uma chance de rever sua dieta - o corpo requer recursos para "reparar" os danos de diferentes graus gravidade. Se este nutriente no corpo está faltando, então na cicatrização de feridas e cortes vai precisar de muito mais tempo.

Além disso, certifique-se de descobrir sinais de deficiência de iodo no organismo