Com uma dieta adequada, muitas vezes um sentimento de monotonia e nenhuma satisfação de produtos utilizados. Mas existem alguns alimentos que devem estar sempre na dieta.
lista alimentos saudáveis Ele vai estar em boa forma e bom humor.
kefir
Este produto está incluído em muitos dieta para gastrite. O iogurte contém uma grande quantidade de cálcio, que estimula os intestinos, fortalece o sistema imunológico e melhora o humor. Kefir pode substituir o jantar, e é possível para beber antes de ir para a cama sem prejudicar a figura.
espinafre
Este verde para o uso diário para prevenir doenças cardíacas e osteoporose, fortalecer os dentes e gengivas e restaurar a visão. Na internet você pode encontrar muitas receitas interessantes que fazem uso de espinafre útil e saboroso.
Espinafre / pixabay.com
ovos
Eles devem ser consumidos por pelo menos um dia. proteína do ovo é absorvido melhor do que a proteína encontrada na carne. Incluindo ovos em sua dieta diária pode melhorar a memória e a forma física.
aveia
Estamos falando de mingau de cereais integrais em vez de flocos, que contêm uma grande quantidade de farinha. Esta farinha de aveia enche o corpo com hidratos de carbono lentos, os quais são digeridos no mesmo dia. Ela também ajuda com problemas digestivos e doenças do coração.
Grão integral mingau / pixabay.com
nozes
Eles estimulam o funcionamento do cérebro e prevenir a fadiga mental. Além disso, nozes têm vitamina E, que ajuda com o coração, e retarda o envelhecimento.
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