Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu não vistachaє iodo? Yak taxa diária de iodo para Lyudin? Antes yakih hvorob geralmente produz yododefіtsit que yak zapobіgti nestachі iodo?
Korisnu іnformatsіyu sobre vazhlivy para Protecção da Saúde cresceu i, i dіtey mіkroelement - iodo - povіdomila Ulyana Suprun em svoїy storіntsі em Facebook.
Chi otrimuє seu organіzm potrіbnu portsіyu iodo Schodnya? depósitos Tse od harchuvannya. Francamente pereglyante svіy ratsіon Yakscho há Je yodovana sіl - vie robite tudo bem. Uma fenda mantida a montante, Yakscho vi regularmente spozhivaєte morsku repolho, bіlu Riboud, Bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Iodo - mіkroelement Tse, yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya e Yogo nestacha só podem ser vendidos para seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu para stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, yak regulyuє nosso metabolіzm.
Nemozhlivo exatamente virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє de iodo їzheyu, ale Yakscho em vashomu schodennomu ratsіonі não produtos muitas vezes prisutnі, iodo bagatі, ymovіrno scho Tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse podre, mais zokrema só podem ser vendidos para zatrimki demolido rozumovoї aktivnostі th obmіnu rechovin.
Axis naslіdki para yakih Mauger prizvesti nestacha iodo em organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї deturpado slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (bócio)
- crescimento zatrimka em dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku em dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі têm crescido
- demolido protsesіv obmіnnih
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- gіpotireoz neonatal
- cancro schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, audição
- colesterol pіdvischennya
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- demolido robôs kishkіvnika
- vіdchuttya frio
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya masi tіla
- nabryaki
- cabelo vipadіnnya
Dobova exigido em yodі não taka vzhe th grande ale exclusivamente vartuє vashoї uwagi i zusil:
cultivadas para
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki a 300 ug
para dіtey:
rokіv a 6-90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ng - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok iodo em organіzmі dosit suavemente. PERITO Vooz vvazhayut Bezpieczne dose de iodo em 1000 jig (1 mg) Dobou.
Em kraїnah deyakih, napríklad em Yaponії, Dobova spozhivannya iodo Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20,000 g) através uzhivannya morskih vodorostey que moreproduktіv. Em Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya a 2000 mcg iodo Dobou i crescido a 1 000 g - para dіtey.
Schobi zniziti Riziki yododefіtsitu para prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl em yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu que o marisco (Pollock, pescada, trіsku, mіdії)
- morsku repolho (lamіnarіyu)
- Vegetais (kartoplyu, rabanetes, chasnik, beterraba, tomate, beringela, espargos, verde Tsibulya, espinafre)
- fruta (bananas, laranjas, limões, dinі, caqui)
- yaytsya
- leite
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
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