Top 19 exercícios para a prevenção de pés planos na praia

O descalço correu garoto sobre as pegadas de areia e sair. Das 10 crianças com idade inferior a 6 anos, que deixaram sua marca na praia, em 7-8, ele é muito grande e não o suficiente de profundidade. Isto é o que acontece com os pés - deformidade do pé caracterizada pelo achatamento seus arcos. Este é um dos problemas mais comuns não só em ortopedia pediátrica, pediatria, e ele em geral!

Ele indica uma criança queixa recorrente, "Pernas doer!" Mamãe acreditava que ele inventa, e de fato uma dor - um sinal indireto de pé chato!

teste de praia

Verifique o bebê no plano entre vezes pode ser na praia ou em uma caixa de areia.

• Alisar a areia de modo a obter-se um rectângulo, o tamanho de uma folha de papel A4.
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• Levar o bebê sob os braços e colocá-lo na área preparada, certificando-se que ao mesmo tempo pisou na areia com os dois pés. Pés do bebê devem estar juntos, de volta - em linha reta!
• É importante que a carga sobre o pé é distribuído uniformemente: é por isso que uma opção quando a própria criança pisa no centro o retângulo não é apropriado - na verdade, neste caso, ele carrega o peso do corpo em primeiro lugar em um pé e, em seguida, coloca-lo outro. Como resultado, o traço de chumbo (geralmente o direito) de perna é mais profunda e mais ampla, como se ele imita o plano e a segunda parada, mesmo se apresentam aparência normal.
• Retire o seu filho a partir da areia, da mesma forma que e colocá-lo lá dentro, - levantamento das axilas, e analisar de impressão. Por isso ...

1. A ponta das linhas rectas dedo indicador furto 2: o primeiro tem de passar ao longo do lado interior de cada pista, ligando a extremidade superior e inferior do recesso formado pela base dos dedos e o calcanhar.
2. Perpendicular a esta linha de conduta outro para que se cruza a protuberância correspondente a reimprimir o arco, no lugar mais profundo.
Se a pista é a parte mais estreita do pé leva ...

• não mais de um terço do que você passou o perpendicular, em seguida, o bebê está bem!
• metade - é plana.
• menos de um terço - pé oco.

Um teste semelhante pode ser realizado em casa, em vez de usar papel de areia. Neste caso, o bebê creme bebê pé para lubrificar ou suco de beterraba para os traços de ser visto.

Ginástica para os pés na areia

Todos os dias, siga com um bebê um conjunto especial desenhado por pediatras para fortalecer o arco do pé. Faça exercícios para as pernas a qualquer hora do dia, mas melhor na parte da manhã, repetindo cada exercício 3-4 vezes.
Deitado de costas
1. Deixe a criança vai puxar suas mãos ao longo do corpo e estique as pernas e, em seguida, dobrar e dedos unbend.
2. Peça-lhe para imaginar que em vez do dedo grande do pé em seu lápis: deixá-los desenhar um círculo, girando os pés dentro. Primeiro, a esquerda e direita separadamente, em seguida, os dois juntos, se possível.
3. Dê a bola a seus pés (de preferência adaptado especificamente impresso) - tomará ambos os pés e tentar abaixar e levantar-lo!
Deitado de bruços
4. Alças em seus lados, palmas para baixo, pernas juntas. É necessário que se revezam lentamente levantar a direita, depois à esquerda. De elevação - inalar, de retorno para a posição inicial - exalação.
Quando a criança tem dominado o exercício, complicá-lo - mesmo se, ao mesmo tempo elevadores nodkami cabeça e no peito descansando no abdômen e parte inferior das costas arqueando em.
Sentado em uma cadeira
5. Pés na largura do pé, mãos nos joelhos. Meias levanta dedos parada flexão e, em seguida, omitir endireitá-los.
6. Torne-se nos calcanhares, rasgando as meias do chão e, em seguida, ir para baixo em seus dedos do pé, levantando os calcanhares.
7. Rodar pára, como no exercício 2.
8. Agora pergunte ao seu filho, tanto quanto possível arco curva do pé sem levantar os dedos do chão e saltos.
9. Vamos arranhões pernas na altura dos tornozelos e colocar o pé nas bordas exteriores, pressionando-os para o chão, e elevadores com esforço interno.
10. Pés juntos e joelhos entre a necessidade de inserir uma pequena bola. Levanta o bordo de paragem interno, pressionando fortemente o exterior para o chão.

Sentado em um tapete
11. Pernas esticadas paralelas umas às outras. Nós puxar até os dedos dos pés, enquanto gira o pé para fora movimento da perna.
12. Deixe a criança toca as alças do assoalho, vai prender a bola entre os pés e tentar levantá-lo o mais alto possível pernas retas.
de pé
13. Alças em seus lados, os pés na largura dos ombros. Sobe e desce no seu pé.
14. Segure a bola entre as pernas do tamanho de uma bola de futebol, ou um pouco menos, e tentar atravessar a sala, sem deixá-la cair.
15. Coloque a varinha chão. Deixe a criança vai colocar a alça atrás da cabeça e passar no lado do stick - de modo que ele estava entre os calcanhares e meias.
16. Jogue um lenço no chão: é necessário levantar os dedos, primeiro uma e depois a outra perna meia-flexionada no joelho (4-6 vezes).
17. Kid pega um lenço com um pé e segurá-la no ar, pulando na ponta dos pés para a segunda etapa. Após esta alteração das pernas.
18. Deixe o garoto vai dobrar a perna no joelho, colocar a bola e gira. E, em seguida, fazer tudo o mesmo com a outra perna.
19. No final você precisa ser como alternadamente dedos e calcanhares.

Não apenas sapatos

calçados infantis devem ser feitas de natural "respirar" materiais com um baixo calcanhar de largura e uma base sólida para sola semi-rígida, sem costuras ásperas dentro e não se esqueça de tamanho, não para o crescimento ou vice-versa - tornaram-se pequena.

Verifique se a criança não cresceu fora do sapato, apenas: Seu dedo grande não deve descansar no dedo do pé, e a largura do sapato colocar o pé da criança ajuste é quase de volta para trás.

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