Durante o sono profundo, e um bom humor em nosso corpo responder hormônio do sono melatonina e do aminoácido triptofano. Se não o suficiente deles, sentimos irritabilidade, falta de sono, um humor terrível. Como consertar as coisas? Coma os alimentos certos - vamos mostrar-lhe como.
Além disso a produção de hormona pelo corpo de sono, a melatonina também produzidos por uma variedade de nutrição, que deve conter hidratos de carbono, proteínas, assim comouma quantidade suficiente de cálcio e vitamina B6. E se em algum alimento melatonina está em uma forma pura, alguns dos quais contêm importante para a síntese de componentes.
hormônio do sono Pure incluem:
- bananas
- passas de uva
- figos
- tomates
- cenouras
- milho
- aveia-flocos
- arroz
- salsa
- cevada
- nozes
Triptofano incluem produtos tais como:
- abóbora
- nozes
- amêndoas
- gergelim
- peru e vitela
- ovos
- leite e produtos lácteos
- soja
- cogumelos
É importante saber que a produção de melatonina desacelera ou completamente pára no uso de álcool, tabaco, bem como uma grande cafeína e certos medicamentos, cafeína, hipnóticos, antidepressivos ou outros medicamentos bloqueadores melatonina.
E você vai estar interessado em saber quequais os produtos que não podem em caso algum ser lavado antes de comer
