Uma em cada três pessoas nos países desenvolvidos em risco de se tornar diabético nos próximos anos. Muitas pessoas não pensam sobre isso. Enquanto diabetes não é desenvolvido, não há qualquer chance de recuperar a saúde. Quais os sintomas de olhar para fora?
Os sinais de pré-diabetes / istockphoto.com
Você elevados de açúcar
Se você tem uma fileira de três meses quando se mede o açúcar está na faixa de 5,7 - 6,4 - você precisa prestar atenção à sua saúde.Você está acima do peso
O peso extra por conta própria não são um sinal de pré-diabetes. Mas eles aumentam o risco de desenvolver diabetes. Além disso, a gordura na barriga - um sinal claro de que o corpo lentamente se torna resistente à insulina.
Você bebe uma grande quantidade de açúcar
Não é apenas sobre doces, produtos de panificação e doces. As corridas de açúcar pode afetar o uso de arroz, massas, batatas e pão.
Você levar uma vida sedentária
A actividade física ajuda a manter o peso normal e distribuir os hidratos de carbono.
Você estava correndo antes de açúcar
Se durante a gravidez tiver tido saltos de açúcar, ele diz que você tem um riscodiabetes.
Prevenção da diabetes
A prevenção primária - dieta, desporto e manter um peso saudável. A base do menu deve ser frutas e legumes, cereais, carne magra, peixe. É necessário limitar-se no uso de doce, lixo de fast food. É importante manter um estilo de vida ativo - 30-40 minutos por dia para andar a pé, 2 vezes por semana para praticar esportes. É importante dormir bem, relaxar e ser capaz de relaxar após o estresse.
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