Movimento - é poder, energia e saúde. Mas, às vezes, é tão difícil de me forçar a fazer esportes, ou apenas um pouco de tempo para se dedicar a caminhadas.
Pagar pelo menos 30 minutos por dia estresse físicoEstamos ampliando suas vidas. Como motivar-se para assegurar que o movimento mais? Considere a pirataria vida útil que estará ativo.
Mover-se mais no trabalho / istockphoto.com
1. O trabalho, que nos obriga a perseverança, impede-nos mover muito. Portanto, é necessário a cada 20 minutos, reservar um tempo para o exercício mais básico. Para fazer isso, você pode apenas andar ao redor do escritório. Isso ativa os músculos, melhorar a função cerebral e até mesmo a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
2. Para um homem que é útil para fazer cerca de 10 mil. Passos por dia. Para manter o controle de sua atividade, você pode baixar o aplicativo a partir do pedômetro. Sobre este assunto, tem havido estudos que mostram que quando uma pessoa tem um pedômetro, ele passa pelo menos 1,5 km mais. Esta prática ajuda a reduzir o índice de massa corporal e reduzir a pressão.
Exercício favorito / istockphoto.com
3. Se é difícil de se envolver em e ir para o ginásio, e é constantemente aparecendo várias desculpas, então você precisa fazer pelo menos um exercício. A principal coisa que era agradável. Por exemplo, saltos, agachamentos, flexões.
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