Trate os órgãos da visão, você pode não só com medicação e vitaminas, há um excelente exercício, que vai ajudar a restaurar a vigilância!
Qualquer carga visual sobre o órgão de leads de visão a um espasmo de alojamento (tensão intra-ocular músculos), e no futuro - a miopia. Portanto, quando se trabalha em um computador no trabalho, onde você tem que forçar seus olhos, você deve fazer uma pausa de 10-15 minutos a cada duas horas.
Outro muito útil para fazer em uma base regular (de preferência ao mesmo tempo) exercícios para os olhos.
breaks Tomar
O exercício mais simples - piscando. Assim está melhor olhos umedecidos. Além disso, a necessidade de treinar os músculos dos olhos, que são responsáveis pela sua mobilidade. Forçando sua visão, fixamos o olhar em uma posição, de modo que os vasos sanguíneos no estagnada, não há cansaço e inflamação. Aos meus olhos um descanso, eles devem ser desligados por alguns minutos e olhar para a distância (sobre assuntos que não mais perto do que cinco metros são), a maneira mais fácil - para fora da janela.
Carregar para os olhos, um excelente resultado que você vai se surpreender / istockphoto.com
Morgan, melhora a circulação
toalha molhada em água quente e adicioná-lo aos olhos fechados. Assim, através da pálpebra superior, nós aquecer muscular acomodatícia e melhorar a circulação sanguínea na mesma.
Se você trabalha em um computador dura um dia inteiro, ele vai ajudar a droga "lágrimas artificiais". Eles há cerca de 20 espécies, incluindo para as crianças.
Ajuda e meditação
- Depois de meditar trabalho: Sente-se à mesa, inclinar-se sobre os cotovelos. Feche os olhos com as mãos para que eles são cobertas com tampas como uma cúpula.
- Relaxe e imaginar as águas escuras profundas do lago, o vasto oceano, espirrando na noite, ou o tecido absorvente do céu noturno.
- Tire suas mãos sobre as pálpebras, zazhmurte e abrir os olhos. Normalmente, mesmo um tal abordagem é suficiente para dar a seus olhos um descanso.
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Carregar para os olhos, um excelente resultado que você vai se surpreender / istockphoto.com
Um conjunto de exercícios
Ao trabalhar em um computador para fazer uma pausa do trabalho a cada 40 minutos ou a cada hora. Carregar para os olhos deve ser feito duas ou três vezes por dia, ao mesmo tempo.
- 1. Execute um movimento circular com os olhos: a esquerda - para baixo vpravo--se. Em seguida, no sentido oposto.
- 2. Sem mover a cabeça, olhar para cima, em seguida, omitir os olhos para baixo. Realizamos com a máxima amplitude, esticando os músculos do olho (20-30 vezes). Em seguida, feche os olhos e relaxar por 2-3 minutos.
- 3. Fechando os olhos, impactando sempre. Em seguida, abra ampla, de largura (7 vezes) Isso vai ajudar a humedecer a membrana mucosa dos olhos Este exercício pode ser feito assim que sentir os olhos cansados, várias vezes ao dia.
- 4. Nós olhamos a partir do próximo ao objeto distante (uma árvore ou uma casa fora da janela). Nós olhamos para cada item por 3-5 segundos (10-12 vezes).
- 5. Vamos ver olho no olho (sem virar) para a esquerda e, em seguida - para a direita (10-12 vezes). Então, olhando em diagonal para cima - para baixo. O mesmo é realizado no lado direito com a amplitude máxima.
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