corpo feminino - um sistema muito complexo, que é controlada hormônios, por isso é importante que a dieta foi assistido por todas as vitaminas necessárias, minerais e oligoelementos. Que produtos são muito importantes para uma mulher?
corpo feminino é único em sua essência, como o próprio equilíbrio dos hormônios "Cabeça". A mais importante delas são hormônios produzidos pelos ovários, uma vez que melhoram a vitalidade, prolongando beleza e juventude da mulher. Devido ao que produtos podem alcançar o equilíbrio dos hormônios no corpo feminino?
A nutrição adequada para o corpo feminino / istockphoto.com
Numa altura em que o corpo da mulher são distúrbios hormonais, tais sinais sugerem o seguinte:
- aparece acne;
- falhas ocorrem no ciclo;
- perturbado sistema digestivo;
- existem sinais de pancreatite;
- quedas de pressão sanguínea ocorrer;
- nervosismo agudo antes da menstruação
A fim de evitar os sinais acima ou minimizá-los, deve incluir na sua dieta constante de um certo número de produtos.
peixe gordo encabeça a lista da lista, uma vez que contêm um componente muito importante para o corpo feminino - ácidos graxos ômega-3. Eles contribuem para uma gravidez saudável em uma mulher. Além disso, o peixe gordo aumenta significativamente a produção da hormona estrogénio, o que é extremamente importante para as mulheres com mais de 30 anos. O melhor uma das diferentes espécies de peixes é salmão, salmão, salmão e cavala. Recomenda-se comer pelo menos duas vezes por semana.
Em segundo lugar, você pode colocar brócolisComo já foi cientificamente comprovado que a combinação dos componentes dos nutrientes contidos nele, Ela impede o desenvolvimento de câncer de mama por excesso de estrógeno Combater eficazmente as mulheres corpo. Além disso, brócolis rico em celulose, o que também é muito valioso para o corpo feminino, bem como o ácido fólico, uma proteína vegetal, potássio, ferro e vitaminas tais como A e C. Um fato interessante é que este depósito de substâncias úteis no brócolis armazenados-lo na íntegra a qualquer tratamento térmico. Comer brócolis é recomendado 3-4 vezes por semana.
Benefícios do abacate para a saúde das mulheres / istockphoto.com
Outro dos produtos importantes, que devem estar presentes na dieta de cada mulher é abacateContendo uma altamente benéfico para o corpo feminino gorduras monoinsaturadas. Os pesquisadores descobriram que, com o uso regular de abacate, mulheres melhora a função de todo o sistema reprodutivo.
ovos deve também regularmente presentes na dieta das mulheres, uma vez que contêm um elemento muito importante - lecitina. Ele está diretamente envolvido na produção de hormônios sexuais, bem como na assimilação de vitaminas. Além disso, ele ajuda a eliminar toxinas.
A vitamina E está envolvida na produção de hormônios sexuais, influencia a regulação do ciclo hormonal e aumenta significativamente as chances de fertilização.
óleo de oliva, trigo germinado e alface Ele também deve ser uma parte integrante da dieta do sexo feminino, porque estes produtos contêm vitamina E, que é um dos mais importantes vitaminas para o corpo feminino e sua saúde. Esta vitamina é envolvido na produção de hormônios sexuais, afetando a regulação do ciclo hormonal e aumentar muito as chances de fertilização. Apenas vitamina E é a prevenção de mastite.
Mesmo alguns dos produtos úteis para o corpo feminino são rosehips, cebolas e frutas cítricas. Nestes produtos em quantidade suficiente contém vitamina C, que é bom para antioxidante e prevenção do câncer do corpo.
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