O problema da obesidade é relevante para as pessoas de todas as idades, mas a dieta para cada faixa etária tem suas próprias características.
Porque depois de 40 anos de actividade física homem redução do peso digitado rapidamente. Cientistas dos Estados Unidos mostraram que os idosos todos os anos perdem cerca de 1% do tecido muscular.
taxa metabólica é reduzida em conformidade, e menos calorias queimadas.Para evitar a obesidade ou a perder muito, nutricionistas aconselham a seguir algumas regras.
- treinamento de força
Apenas dois ou três treinamento de força durante a semana. Eles devem realizar, além de exercer a fortalecer o sistema cardiovascular. Para ferimentos evitar, nutricionistas aconselham as pessoas de idade madura para aplicar a treinadores ou usar os benefícios da Internet.
- caminhada
Para o metabolismo normal e manter a óptima peso importante estilo de vida ativo em geral. Tente andar, a andar em seu tempo livre. 5-7 mil passos por dia vai beneficiar o seu corpo!
- Manter um olho em suas porções de calorias.
Eles acreditam que comer não é muito, mas não contam calorias, por isso ainda arranhando com carboidratos e gorduras.
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