Outono - generoso com vegetais saudáveis, frutas e bagas. Aconselha-se prestar atenção a eles e adicioná-los à sua dieta agora, para ter tempo de enriquecer o corpo com vitaminas. Nós escolhemos o top 3 dos vegetais sazonais, frutas e bagas, que são melhores para comer "ao vivo".
Nutricionistas aconselham comer mais no outono, ingredientes sazonais. Claro, você não vai estocar as vitaminas para o futuro, mas para preparar o corpo ao frio ataque.
maçãs
O Inglês dizer que por comer apenas uma maçã por dia, você vai salvar-se de todas as doenças. Este fruto é rica em vitamina C, B1, B2, P, e E, manganês, potássio, ferro. Maçãs ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão, a remoção de resíduos e toxinas. Surpreendentemente, durante o tratamento térmico, eles não perdem muito do seu uso. Portanto, as maçãs não cozidos são menos úteis do que em bruto. Eles também são recomendados para uso após envenenamento e rotavírus, uma vez que são facilmente digeríveis.
bagas
Setembro nos dá tantas bagas úteis: arando, arandos, espinheiro mar. Cranberries - é um poderoso antioxidante. Ele contém uma grande quantidade de potássio e vitamina C, B1, B2, B5, B6, PP, K1. Beber suco de cranberry é recomendado para a prevenção de resfriados. Kalina - também um armazém de vitamina C, é aconselhável para beber para fortalecer o coração, insônia, tosse e alta temperatura, como um diaphoretic. No entanto, ele tem muitas contra-indicações: hipotensão, gravidez, litíase urinária. Espinheiro é rica em vitamina C, B1, B2, PP, K, P e E, caroteno, ferro, Manganês. Tem tempo para preparar bebidas berry frutas, smoothies, cozinhe a geléia e marmelada.
abóbora
Ele pode ser chamado a rainha da mesa setembro. Ele contém potássio, cálcio, magnésio, fósforo, vitaminas B1, B2, B12, PP, A - beta-caroteno. É um produto ideal para melhorar a visão. E a partir da polpa pode ser feito muitos pratos deliciosos e saudáveis.
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