Na vida de uma mulher chega um momento em que o corpo começa a reajustar a um ritmo diferente da vida, preparando-se para a menopausa. Toda mulher que período vem individualmente: alguém - depois de um 50, enquanto alguém e 35... O que pode ser feito para trazer os sintomas da menopausa são mais facilmente?
A reestruturação do corpo ocorre de forma gradual, "menopausa" em grego significa "escada" corpo de uma mulher, como se os passos, ano após ano, mudando e reconstruído para jogar em outro regras. É importante compreender que toda mulher carrega menopausa de forma diferente. E se algum vai dar muitos dos próprios sintomas, e não se preocupe, alguns, de fato, levar todo sério o suficiente e têm medo. Como deixar de sentir medo? Não é necessário entrar em pânico, porque há muitas maneiras de aliviar a condição da mulher neste momento.
1. Durante este período, a mulher pode começar a ganho de peso, então você precisa analisar cuidadosamente seus menus, fazendo dieta, equilibrada e diversificada. Em primeiro lugar, ele irá ajudar a manter o peso é normal, e em segundo lugar, o corpo vai ser reabastecido vitaminas e minerais essenciais. Se o corpo não está dopoluchaet carboidratos, ameaça a mais fadiga, falta de energia e frequentes mudanças de humor. Com uma escassez de gorduras no corpo são interrompidos metabolismo. Em caso de falta de cálcio, os ossos e os dentes começam a tornar-se mais frágil.
2. Para aliviar os sintomas da menopausa deve levar estilo de vida ativo. Você pode fazer yoga, natação, corrida, fitness. Qualquer exercício é efeito benéfico sobre o corpo feminino e minimizar as doenças emergentes. exercícios especiais pode até ser reduzido a zero micção involuntária.
3. Se começa a ser observado insônia à noite e fadiga crônica durante o dia, você não deve imediatamente voltar para as drogas. O suficiente para tentar tirar adaptogens - especialmente concebidos medicamentos à base de plantas, para melhorar o tom geral do corpo, ea luta contra a perda de força, começando na parte da manhã. Também é recomendável tomar uma infusão de ginseng que executa as mesmas funções para o corpo. À noite, é desejável tomar o calmante chás de ervas, como erva-cidreira, hortelã-pimenta, raiz de valeriana, etc., bem como não devemos negligenciar a tomar no ar fresco antes de ir para a cama, elas também ajudam a livrar-se de insônia.
4. Aqui a maioria das mulheres durante a perseguição dor no peito e, apesar da ausência de mudanças externas, este sintoma oferece grande desconforto suficiente. Para reduzir a dor, você deve escolher um mínimo bra comprimir o peito. Também neste caso, pode ajudar a reduzir as massagens desconforto e compressas frias.
5. Aliviar muitos sintomas da menopausa, cerca de irritabilidade, choro, bem como a supressão e depressão, ajuda vitamina do complexo. Ele pode ser usado como um especialmente desenvolvidos para esta vitamina, convencionais e sistemas, que incluem vitaminas e minerais.
6. Boa ajuda para manter o corpo em um estado estável é a adoção de duche de contraste na parte da manhã, ou que estão prontos, despejando água gelada.
7. Muitas mulheres acham que as extremidades de sexo com o início da menopausa. Esta é uma vista profundamente confundido, como sexo comum Inversamente efeito benéfico sobre o corpo feminino, reduzindo a acção das marés e outros sintomas desagradáveis associados.
8. hábitos perniciosos agravar a condição do organismo feminino em geral e menopausa, em particular. Por isso é necessário para se despedir logo que possível com eles.
9. Se o desconforto é secura vaginal, este pode ser combatida por administração de géis hormonais, pomadas ou supositórios dirigidos para a sua eliminação. Que droga é mais adequado pode ser resolvido apenas por um médico, por isso não lidar com a própria nomeação.
10. Apenas para reduzir os sintomas da menopausa, os médicos podem prescrever terapia hormonal, mas uma vez que estes medicamentos têm uma série de contra-indicações, você levá-los-se estritamente proibida.
Certifique-se de perguntar:como monitorar a saúde da mama.
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